美国一项研究揭示了脱发的四大常见原因：营养缺乏、情绪崩溃、过度折腾头发以及作息颠倒。脱发其实不是天生注定的，它往往是生活习惯和日常行为带来的警告信号。美国的医疗专家指出，脱发人群往往有四条共同轨迹。 营养断粮是首要原因之一。铁、锌、蛋白质这三个重要营养元素缺少任何一种都会导致脱发。一位患者三个月内掉了一捧头发，原来是因为工作太忙连饭都忘了吃。一旦能量供应不上，毛囊进入省电模式，生长周期停止。缺铁性贫血人群中大约有三分之一会脱发，节食减肥的女性尤其容易中招。高脂高糖的饮食也会刺激头皮分泌过多油脂，阻塞毛囊和血管。 精神压力大也容易导致脱发。美国机构统计发现，长期处于精神负担中的人脱发率比普通人高出六成。紧张情绪会导致头皮血管收缩，养分供应不足。一位中年人退休后回乡种菜，结果半年后头发变得浓密了起来。这说明身体状态反映在头发上。 折腾头发也是一大杀手。洗头水温度过高、擦干不彻底就睡觉等习惯会给毛囊带来冷热交替的伤害。频繁染烫拉直会破坏角蛋白结构，让头发断裂脱落。把高马尾扎得太紧也会引发牵拉性脱发。 作息颠倒同样是导致脱发的因素之一。夜间是人体修复期和生长因子分泌的黄金时间，长期熬夜会打乱这个周期。一位老同事曾经说过：“你熬它一夜，它掉你三天。”这句话虽然直白但却很有道理。 要保住发量需要注意几个方面：饮食均衡补充铁、锌等营养；学会调节情绪给自己喘口气；减少频繁染发、烫发等折腾头发的行为；保持良好的作息习惯早睡早起。 镜子可以反映身体状况。暗淡枯黄的头发通常意味着身体虚弱，亮泽浓密的头发才表示气血畅通。别等到头发都掉光了才后悔莫及。只要调整好生活节奏，日子平稳了，发量自然也会稳定下来。