现在养生饮品花样多得很，很多人爱喝枸杞茶、玫瑰花茶，反倒把黑豆水给忘了。其实，黑豆水这东西真不赖。 黑豆水的好处多得很，尤其是下面这5个。 第一个好处就是补肾益精。中医讲究黑色入肾，黑豆作为典型的黑色食材，是补肾的好手。它里面含蛋白质、维生素E还有钙、磷这些营养物质。这些东西能给肾脏提供好的支持。如果你是个经常熬夜加班的上班族，或者到了中年感觉体力大不如前了，长期喝点黑豆水就能帮你改善腰膝酸软、头晕耳鸣还有脱发掉发的问题。 第二个好处就是抗氧化防衰老。黑豆里含有丰富的花青素，这种东西天然的抗氧化能力特别强。身体里的自由基多了容易让人皮肤暗沉长皱纹。坚持喝黑豆水不仅能让你皮肤透亮，还能让各个器官的衰老速度变慢。 第三个好处就是润肠通便。黑豆里有大量膳食纤维，这种东西身体吸收不了，但是能让肠道里的水分增多，让便便变得更顺畅。如果你经常坐着不动或者饮食太油腻导致便秘了，每天来一杯温的黑豆水就能帮你缓解一下。 第四个好处就是调节血脂血糖。黑豆里面的不饱和脂肪酸含量高，可以降低坏胆固醇的水平；膳食纤维还能控制血糖波动。不管是中老年人还是平时吃得比较油的人，把它作为日常饮品都能辅助调节血脂血糖。 第五个好处就是补充矿物质增强免疫力。它富含铁、锌、钙这些矿物质，铁可以预防贫血特别是对女性好；钙有助于骨骼健康；锌则能提高身体的抗病能力。 至于怎么泡这个黑豆水，做法简单。你可以先把黑豆炒到微微焦黄再泡着喝味道更好。取5到10颗炒好的黑豆用开水冲泡然后焖个5到10分钟就行了。想要效果更好也可以直接煮10分钟。 不过有一点要注意的是，虽然黑豆水好处多但也别过量喝了一天一两杯就够了。如果你肠胃比较弱或者容易胀气的话还是少喝或者煮得更烂一些更好。另外买的时候挑那种颗粒饱满没有霉变的好黑豆才行。 总而言之呢，黑豆水是个平价又实用的养生饮品，没啥花哨的包装全凭实打实的功效呢。把它加入你的养生清单里每天来一杯慢慢就能感觉到身体的变化咯。