这阵子北方温度变化大，南方虽然都入春了，但很多地方阴雨连绵，感觉挺凉的。大家都知道“春捂秋冻”，可到底怎么捂，捂到啥时候，该捂哪里？小编这次给你整理了些干货。 其实春捂是为了保护血管。天冷的时候，身体会收缩血管来保存热量，这会让血压升高，增加心脏负担。还有，低温也容易让动脉斑块破裂，形成血栓。春天的天气本来就不稳定，这时候交感神经容易兴奋，导致血管痉挛，让血压波动很大，甚至可能引发心梗或脑卒中。再加上呼吸道感染的人多，心血管病人如果再一发烧发炎，心脏负担更重了。特别是高血压、糖尿病、老人还有得过冠心病或脑卒的人，他们血管弹性差，对温度变化更敏感。 春捂记住这个原则：感觉暖和又不出汗就行。如果觉得嗓子不干、身上也不冒汗，就算气温高点也别着急减衣服；要是出汗了就早点换薄点的。专家建议“春捂”捂到清明前后，遵循“815”规则：昼夜温差超过8℃就要捂起来；如果气温连续保持在15℃以上一两周了，就可以适当减衣服。 这几个地方要重点护住：头部散热占全身的30%，戴个薄帽子能省不少热量；颈部受凉容易让颈动脉痉挛；腹部保暖能保持内脏血流稳定；下肢循环不好的人要穿厚袜子和护膝。 穿衣方面可以参考这种穿法：内层选柔软吸汗的秋衣秋裤；中层套毛衣卫衣；外层披件轻薄的夹克或风衣。这样既能挡风又能随时脱。温度不同穿法也不一样： 低于5℃要穿棉衣羽绒服；5到15℃里面秋衣毛衣外面风衣夹克；15到20℃就穿T恤加薄开衫；20℃以上单穿短袖裙子短裤就行。 除了看温度还要看湿度风力和个人体质。如果要进进出出室内外温差大的地方，最好备一套方便穿脱的衣服。 另外还有个“三层穿衣法则”：内层排汗、中层保暖、外层防风。湿度大的时候尽量选吸湿排汗的面料比较透气。