寒冬时节，冰雪运动和冬季旅游迎来高峰期。
然而，一个隐藏的致命威胁正在悄然逼近——失温症。
从越野跑运动员山野遇险，到滑雪场游客被困受冻，失温案例屡见不鲜，已成为威胁生命安全的"隐形杀手"。
与失温赛跑，预防和早期识别的重要性远胜于事后救援。
失温是指人体核心温度低于37摄氏度时出现的危险状态。
中国探险协会野外医学与运动康复专业委员会主任、中日友好医院神经外科副主任医师任鸿翔介绍，失温分为三个阶段。
轻度失温表现为寒颤、手脚麻木等症状；中度失温时患者会出现意识模糊、胡言乱语、反应迟钝，甚至出现脱衣服等反常行为；重度失温则导致神经系统进入麻痹状态，患者会出现昏迷、呼吸微弱、心率下降甚至心脏骤停，若不及时救治将面临生命危险。
值得注意的是，失温并非只发生在极寒地区。
任鸿翔举例说，曾有滑雪者在温暖的雪具大厅休息，却因贴身衣物被汗液浸湿未及时更换，加之疲劳和缺乏进食，最终导致失温。
这是因为身处潮湿环境时，水汽蒸发会迅速带走身体热量，即使周围环境温度并不低，也可能引发失温。
大风天气、过度疲劳、能量摄入不足等因素，同样会成为失温的诱发因素。
为有效预防失温，专家建议冬季户外运动应格外注重穿好吃好。
北京协和医院急诊科副主任医师王江山建议采用三层穿衣法：最里层选择速干排汗材质，第二层选择抓绒等保暖材质，最外层采用防风防水材质。
运动过程中应根据天气情况及时穿脱衣物，既要保暖，又要避免出汗过多带走身体热量。
同时可携带保温毯、备用干爽衣物、高能量食物和热水，方便及时更换潮湿衣物和补充能量。
专家特别提醒，不建议通过饮酒取暖。
饮酒并不能让人体升温，反而会加速体表散热，并使人降低对寒冷的警觉，甚至引发失温等严重后果。
老年人、儿童，以及患有甲状腺功能减退、糖尿病等疾病的人群体温调节能力较弱，更易失温，出游时需格外注意防护。
此外，出行前一定要关注当地天气预报，如预计出现大风、降雨等恶劣天气，建议取消行程，远离危险环境。
出现失温症状时，应迅速转移至避风温暖处，更换潮湿衣物，饮用温水，摄入高糖高热量食物。
轻度失温可适当进行低强度活动产热，但不要剧烈运动。
任鸿翔强调，不建议搓揉患者手脚，一方面如有手脚冻伤会加重皮肤损伤，另一方面易使冰冷的血液回流心脏，加剧失温。
同时，不要给意识不清的患者喂水喂食，以免发生呕吐、误吸甚至窒息。
发现身边的人出现中重度失温时，要尽快呼叫救援，将患者送往医院。
可用温热毛巾或热水瓶放在腹股沟附近，让带有温度的血液尽快回流到全身。
为加强冬季户外运动安全保障，国家体育总局登山运动管理中心已发布通知，防范冬季登山户外运动重大安全事故，严禁违规开展徒步穿越等活动，加强对重点地区、事故频发地区的安全监管。
多地也在积极行动：北京市应急管理局建议在冬季冰雪文化节活动现场增设防寒驿站，提供热饮、保温毯等物资，配备医护人员值守；黑龙江省人民政府办公厅印发冬季冰雪旅游实施方案，要求设立景区、交通枢纽、商圈等重点区域旅游服务驿站，提供休憩取暖、热饮充电、旅游咨询、应急救助等便民服务。
冬季之美在冰雪，冬季之险也常藏于风、湿与疲劳的细节之中。
把失温当作可识别、可预防、可处置的公共安全课题，从个人的一件干衣、一份热量补给，到管理层的一处驿站、一套预案联动，才能让更多人安全享受冰雪季的活力与热度。
真正的安全，不是冒险后的侥幸，而是出发前就把风险关在门外的自觉与制度。