深夜里，一个妈妈的心里话，让很多人都觉得扎心了。她哭着说：“杨老师，我快要撑不住了……” 好多人都觉得自己好像也在经历同样的事。她叫佳乐，给杨永龙老师发信息求助。 她说：“杨老师，我实在是累得不行了。有时候我都觉得要崩溃了。我也不知道该怎么说，也许是我的心理素质太差了吧。我心里一旦有事就翻来覆去地想，结果搞得自己吃不下饭睡不着觉。” 杨永龙老师回复说：“你的问题关键是平时养成了一些不好的思维习惯。” 佳乐接着说：“遇到事情我不想办法解决是因为我放不下啊。我该怎么办呢？难道我真的有病吗？” 杨永龙老师安慰她说：“其实大家遇到问题都会纠结一阵子。你刚才说的那些烦恼，谁都有啊。你先得明白，人生本来就充满了烦恼，它和快乐一样都是生活的一部分。” 佳乐又说：“我老公五六年没怎么回过家了，平时也不怎么联系我。” 杨永龙老师告诉她：“存在即合理。别人不觉得有问题是因为他们心里没标准。你不要随便给自己贴标签说自己心理有毛病。只要你还在做自己该做的事，问题总会在你坚持中解决的。” 佳乐突然说：“我想起一件让我害怕的事，有次晚上我居然想掐儿子……” 杨永龙老师安慰她：“你不会那么做的，你那么爱生命。那只是脑子里一闪而过的念头，别当真。” 佳乐还有点自责：“我睡觉梦到生气都能把自己气醒。” 杨永龙老师解释道：“脑子里蹦出杂念很正常，因为那些想法根本没啥意义。你要是去琢磨那些杂念，肯定会陷进一个死循环里去。面对杂念，你不用管它也不用想它，该干什么干什么就好。” 佳乐还是有点愁眉苦脸：“天一黑我心里就憋一口气不舒服。” 杨永龙老师分析道：“这是白天积累的压力在晚上冒头了。人放松下来时潜意识里的担忧就跑出来了。” 对于这种情况，他给出了五个建议：“活在当下”，“接纳情绪”，“立即行动”，“数息法”，“规律生活”。 后来佳乐又聊起了自己在网上被人取笑的事。 杨永龙老师最后总结说：“过去的就过去了，别老往回看了。” 最后佳乐感谢了老师并表示会照做：“嗯，我知道怎么做了。”