山东的健康知识普及行动提醒大家，早晚温差大了，得格外留心“一老一小”。冬春换季时，屋里屋外温差明显，夜里也凉得很。宣武医院呼吸与危重症医学科的畅怡主任告诉咱们，老人和孩子调节体温的本事差、抵抗力也弱，是最容易生病的人群。给他们保暖得讲究科学，别盲目减衣，也别捂着盖着太严实。畅怡说，老年人年纪大了，身体机能下降，肌肉变少了，产热能力不如年轻人强。皮肤变薄、脂肪少了，热量特别容易流失。加上末梢神经感觉不灵敏，经常是冷了半天自己还没感觉。等到觉得冷了再穿衣服就晚了，呼吸道黏膜一受冻就容易感冒、得支气管炎。“特别是那些本来就有慢阻肺、冠心病、高血压这些病的老人，哪怕只是普通感冒，也可能让病情变得很严重。”她特别强调冬春换季时昼夜温差大，对血管刺激很大，容易出意外。所以一定要根据气温及时换衣服。 孩子的体温调节中枢还没发育好，适应变化差。而且小孩子活动量大爱出汗，汗没干就被冷风一吹肯定感冒。畅怡建议家长多留意学龄前孩子的保暖，“小朋友根本分不清冷热，也不会自己添衣服。”可以摸摸后脖颈或者后背判断冷热，“感觉温热没汗就是刚刚好。”给孩子和老人穿衣服最好学洋葱式的穿法：里面穿透气吸汗的棉内衣，中间搭个毛衣或者马甲，外面套防风外套。 出门在外要灵活加减衣服，别光着身子乱跑容易受凉。重点把头颈、后背和脚护好。老人戴个薄帽子围巾就行；孩子多带件坎肩护住肚子后背；平时穿厚点的棉袜子让脚暖和。晚上睡觉前可以用40度左右的温水泡泡脚，促进血液循环。