春节期间，孕妈们千万别踩这三个饮食误区，只有吃对了，才能让年味十足还护着母婴健康。2月18日，长沙晚报掌上长沙报道了这个话题。记者徐媛和通讯员乔木详细介绍了这个话题。湖南妇女儿童医院产科和产康负责人刘念说，春节控糖并不意味着不能吃好吃的，只要掌握正确方法，孕妈们就能一边享受美食一边稳住血糖。这份围产期饮食指南能帮你轻松度过春节。春节控糖常见的三大误区，一定要注意避免。误区一：偶尔吃点糖或喝杯奶茶没关系。春节期间各种高糖高油食物太多，哪怕偶尔吃一次，也可能让血糖像过山车一样波动剧烈。特别是孕中期以后胰岛素敏感性下降，这种波动容易导致妊娠期糖尿病（GDM）加重，增加巨大儿和剖宫产的风险。误区二：控糖就是不吃主食多吃肉就行了。主食是孕期能量的重要来源，完全不吃会让体力不足影响分娩。而过量吃肉会增加体重不利于控糖。更科学的方法是选对主食并控制分量。误区三：走亲戚不好意思拒绝别人的招待，硬要吃下高糖食物。孕妈健康优先，礼貌拒绝高盐和高糖食物，直接说在控糖宝宝要紧就行了，亲戚们都会理解的。普通孕妈要注意按顺序进餐和选择合适的主食还有零食。糖妈妈要精准控糖但又不要完全戒掉团圆饭。先吃蔬菜和蛋白质再吃少量主食是关键。主食换成糙米或者玉米还有藜麦更健康。把大块的年糕和汤圆换成小块每次吃1到2个和蔬菜搭配一起吃效果更好。零食优先选择原味坚果、无糖酸奶还有小番茄和黄瓜这些健康的食品而不是糖果和巧克力还有含糖坚果。糖妈妈要严格按照顺序进餐和控制分量还有选择正确的菜品口味。顺序不能打乱先吃蔬菜再吃蛋白质和脂肪最后是主食这个逻辑很重要。每餐主食控制在一个拳头大小肉控制在手掌心大小蔬菜占一餐饭量的一半这样能有效防止血糖飙升红烧菜只吃瘦肉避开汤汁多的部分清淡饮食更适合控糖早餐以咸口为主避免空腹吃甜食防止一天开始血糖失控。 春节期间孕妈们怎么吃才能让血糖不飘呢？记住这三招。提前和家人沟通好让他们多清炒少放糖和油这样团圆饭也能吃得安心出门随身带上无糖酸奶和小番茄饿的时候垫一口就能避免暴饮暴食饭后散步一刻钟这样既增加感情又能消耗葡萄糖这个是低成本最有效的控糖方式掌握这些技巧孕妈们就能在这个春节享受美食还能稳稳当当养好孩子轻松过个健康年。