春节的狂欢劲儿虽还没过完，可大家伙儿都把心收回来了，准备杀回工作岗位。但身体哪有那么快跟上节奏？腹胀、没胃口、犯困，甚至吃两口就觉得嗓子眼儿堵得慌，这股“节后综合征”怕是躲不掉了。这不就得赶紧给肠胃松松绑了吗？中医有句话说得挺实在：“饮食自倍，肠胃乃伤。”假期里胡吃海喝早成了常态，把脾胃折腾得够呛。当脾胃没劲儿运化食物的时候，食物就在胃肠里积着不走，这不就容易胃胀、嗳气、没食欲了吗？ 这时候得学着给它“放个假”。肖雄专家给大伙支了几招实用的小妙招。 要是老是被肚子胀得难受的人，不妨试试喝山楂麦芽煮水。山楂最会对付油腻的荤菜积食，麦芽则擅长对付米面杂粮这类淀粉类的积食。这俩搭档凑一块儿，正好帮脾胃分担压力，把食物运化下去。 吃饭这事儿也得讲究个“七分饱”，特别是晚上那顿要清淡、少吃点，好让脾胃有空去忙活。少吃那些高油高糖的东西，多吃点新鲜蔬果，既能补营养又能助消化。 光靠吃还不够，饭后半小时左右去散散步或者做做拉伸也不错。特别是在饭后1到2小时，稍微动一动能促进气血流动。别小看这点运动量，对肠道蠕动可是大有益处。 除了这些还能揉肚子。把肚脐当成中心，手指轻轻在肚子上画圈施力按摩几下。这种机械刺激能帮肠道蠕动起来，让胃里的东西往下排。最好在饭后1到2小时进行，躺着放松点按慢一点，等感觉肚子微微发热还有咕噜声了就说明管用了。 对于天天对着电脑办公的年轻上班族来说，肠胃负担重是个通病。他们忙起来往往顾不得按时吃饭，容易消化不良。用上上面的法子就能好好调理一下肠胃健康了。 最新研究也说了饮食调整加上运动确实能改善肠胃健康。营养专家还特别指出规律的饮食结构加上适度运动才能让身体自己修复得好。生活习惯也是关键。 另外还得给大伙补充几个生活冷知识：山楂里面的有机酸能帮你消化油腻食物；刚吃完饭别急着喝水，最好等30分钟之后再喝；腹部按摩能促进血液循环缓解不适；饭后散步半小时能促进肠道蠕动；心里压力太大也会影响消化功能。 其实节后养生的核心就两个字：饿着点、动着点。通过管住嘴迈开腿再配合腹部按摩把肠胃负担减下来身体才能真的“满血复活”。希望大家在新的一年里都能精神抖擞地去迎接挑战！