说真的，好多刚练太极的人，都容易走偏门。那动作摆得倒是挺像样的，抬手、转身、迈步那一套动作看着有模有样，但这可不行。你把这个当太极？做完不是浑身僵痛，就是心里发慌，一点那种松活的感觉都找不到。问题出在哪儿？根本就是没把呼吸调整好。咱们要是光想着模仿动作外形，心里越是急功近利，身体反而越僵越紧，身心还容易失衡。太极拳的核心在哪儿？就在调整呼吸上。它不是什么玄虚的东西，也不是故意找什么特别的感觉。它的作用是让你真正做到身心合一，让动作和身体、精神融为一体。这个过程比光动一动肢体要难多了。 那这个调整呼吸到底是咋回事？首先它能帮你把身上的拙力给松掉。平时我们大多都是用胸腔呼吸，一用力就不自觉地耸肩挺胸，整个人就像块石头一样硬邦邦的。太极就得把这种胸式呼吸变成腹式呼吸，让气息自然往下沉。只要呼吸变得平缓绵长了，肩膀、脖子、腰胯那些紧绷的感觉自然就没了。这时候肌肉不再较劲了，骨骼也就顺理成章地把身形撑起来了。要是不调呼吸啊，身体还是被拙力缠着，动作只会越练越死板僵硬。 再看第二点好处——能稳住身形的中正安舒。练太极讲究不偏不倚、端端正正。呼吸要是往上飘呢？人就会不自觉地抬头挺胸，重心上飘甚至弯腰驼背左右摇晃；反之气息沉到丹田去了呢？重心自然往下移，腰胯松沉脊柱竖直，头、躯干、四肢就能一直保持端正的姿态。说白了就是把呼吸当成定盘星来用。呼吸稳身形就稳，呼吸乱身形就歪。练拳架圆活也是因为有了呼吸的配合。太极拳的招式可不是机械地抬手落脚那么简单。 其实呢这一套招式是开合、收放、进退连贯的整体运动。每一个动作转换都需要呼吸配合。比如说动作要展开起势的时候配合吸气，身形微微领起；沉落收势的时候配合呼气，劲力缓缓沉降。这就叫呼吸带动动作、动作顺应呼吸。你要是不调呼吸？那就成了动作和呼吸各搞各的——抬手憋着气、转身喘着粗气——整个拳架就变得散乱僵硬了。 接着说到养生养心的价值啊。太极拳不像是那种剧烈的运动，它讲究慢练养身、静心安神。呼吸是直接调节心神的渠道啊。你专注呼吸的起伏心就定下来了。那种平缓绵长的呼吸能舒缓情绪、放松身心让人从紧张里抽离出来。所以很多人练完太极心态平和身体舒展其实就是通过调呼吸实现的身心调养。 这还是贯通周身劲力的关键呢！太极的劲力是从脚下发起走在腿上、受腰支配最后通达四肢的整个过程全靠呼吸来牵引。只要呼吸顺畅劲力就能在身体里节节贯通不会堵在肩肘或腰胯上；但要是呼吸紊乱了那可不行啊——通道被堵住就只能用手臂发力练不出那种以柔克刚的巧劲儿了。 新手咋练？别想复杂的方法先从自然腹式呼吸开始不慌不躁不憋不喘慢慢找到契合感就好啦！练习太极拳调整呼吸这绝对不是附加要求而是贯穿全程的核心所在它能让你松身正形、拳架圆活、身心安定、劲力贯通让太极从单纯肢体运动变成内外兼修的练习！ 只练招式不调呼吸那是舍本逐末！招式和呼吸合一才是真正的练太极！其实这也不难放下对招式外形的执念先调顺每一口呼吸慢慢你就能体会到太极拳独有的魅力和价值啦！