孕早期因为没胃口而发愁的准妈妈们，我给你们整理了5招加上5种开胃食材，保证能让你食欲大增。首先啊，怀孕早期体内激素波动大，hCG飙升，胃排空时间变长，胃酸又往上返，导致嗅觉变灵敏，胃容量变小。这时候看到饭菜就会觉得反胃。不过别担心，体重下降2到4公斤并不代表你没吃好，关键是要吃得正确。接下来给大家分享五步开胃法。第一，先给胃减负，选择易消化、刺激性低的食物。可以吃烤面包、苏打饼干还有粳米粥、小米粥这些干货。它们能吸收胃液，缓解恶心。第二，用视觉给味觉来点刺激，让餐桌亮起来。高饱和度的颜色很容易唤醒食欲。试试辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇这些食物吧。蒸南瓜和凉拌紫甘蓝也能让餐桌增添一抹亮色。第三，嗅觉方面要避开油腻和油烟味。保持厨房通风还可以准备一个小风扇对着锅吹，炒菜时尽量晚放盐。第四，嘴馋的时候别硬撑着不吃东西。备些牛奶、全麦面包、低糖酸奶、坚果棒还有蒸南瓜片这些零食放在手边随时吃。第五点是给肠道来点动力。每天摄入一斤彩色蔬菜和半斤水果。高纤维加上水分能赶走便秘问题。 接下来介绍几款天然开胃神器。第一款是陈皮。广东妈妈都喜欢带点广陈皮随身带着呢。陈皮行气健脾又燥湿化痰。泡水喝或者炖肉的时候撒几片进去味道很好哦。第二是金桔。金桔富含维生素C，可以润喉驱寒。直接嚼着吃或者榨汁喝都不错。第三是小黄瓜。凉拌的时候加点醋和芝麻油味道很棒。还有洋葱和小番茄也是天然的酸甜调味料。第四是山楂。新鲜山楂酸甜微温，煮水喝或者泡茶都可以促进胃酸分泌帮助消化。第五是姜。生姜缓解孕吐很有效呢。早上含一片姜或者喝杯姜茶就能让胃舒服一些。 最后想告诉大家情绪也会影响食欲哦。别把呕吐当成敌人看待了吧？想象宝宝在肚子里也在吃饭呢！心情放松之后身体会告诉你饿的感觉其实挺舒服的。每顿饭都当作小型仪式吧！哪怕只吃两口也是给宝宝爱的投喂呢！