高三生每天睡多久合适？答案其实藏在你的睡眠周期里。一个完整的周期大约是90分钟，大多数人一晚会经历4到5个完整的周期。如果刚好在周期结束时醒来，你会感觉神清气爽，一天都很有精力。所以说，7.5小时的睡眠是最佳选择，这其实就是5个周期的时间。但很多人明明睡够了8小时，早上起来还是困得不行，多半是被中途打断了周期。 要制定合理的作息计划，不妨试试这些办法： 先定好起床的时间，哪怕前一天熬了夜也要准时起。比如你习惯7:30起床，那就别超过午夜睡觉。给自己留出30分钟的入睡准备时间。睡前一小时别碰手机、电脑这些东西。 环境要暗下来，少点刺激。如果心情紧张可以做点轻松的事放松一下，比如看书或者伸伸懒腰。 如果晚上睡得少了，在下午1点到3点之间眯一会儿30分钟就很管用。 周末可别大睡特睡打乱了节奏。最好还是按平时的时间起，适当补补觉就行了。 冲刺高考的时候，睡得多不如睡得巧。只有摸清自己的身体规律，才能在关键时候拿出最好的状态去迎接挑战！