湿气重其实就是脾胃运化能力差，你可能会感觉身体沉重、舌苔厚腻甚至腹胀便溏。中医给湿气重的朋友提了一些饮食建议：首先要避免那些会加重湿气的食物和水果，把油腻的炸鸡、薯条、肥肉等肥腻食物管住嘴；生冷寒凉的冰淇淋、冰镇西瓜，还有甜腻的蛋糕巧克力也得少吃；辛辣的火锅烧烤也得戒了，因为它们可能导致湿热；咸菜腊肉这些高盐的重口味东西也要远离。至于水果，性质偏寒凉的西瓜、香蕉和糖分高的荔枝、榴莲都要控制量。 湿气重的人在吃东西的时候可以试着选择一些健脾利湿的食材，比如把薏米、红豆、冬瓜和茯苓这些食材加到日常饮食里，做成薏米红豆粥或者冬瓜汤喝；烹饪的时候适当放点生姜、大蒜这类温热的调料来帮助温阳祛湿。最重要的是三餐要定时定量，尤其是晚上不要吃得太饱。调理湿气得坚持很久才行，除了管好饮食还要配合适量运动和少呆在潮湿的地方，这样才能让身体轻盈起来。