有一位女士多年来饱受失眠困扰，每晚尝试各种方法都没效果，常常数着羊数到天亮也无法入眠。最近她在一次踏青中，偶然经过当地寺庙，便进去拜访了一位禅师。她向禅师诉说了自己失眠的经历，禅师听后告诉她，数羊的方法是没用的，因为羊在草地上而不在她的床上。禅师建议她试试“数息法”，即专注于自己的呼吸，从一数到十，如有错乱就从头开始。那晚她按禅师的建议做了，结果终于睡着了。 这次经历被她分享到了粉丝群里。通过这次分享，木子觉得这就是“数息法”的作用所在。木子想把这个经历分享给大家，因为这是个很有启发的故事。木子总结了三点关于数息法的道理： 第一，失眠和阳不入阴有关。春分过后昼夜平分，是阴阳交替的重要时期。这时候阳气上升，身体气血也随之伸展，很多人容易心烦和失眠。传统观念认为睡眠关键在于阳入于阴。白天阳气在体表活动思考时，夜晚阳气应该收敛潜藏到阴分里面去，这样才能安稳睡觉。如果阳气浮在体表无法降下，就容易出现入睡困难和多梦易醒的情况。 第二，数息法不仅仅是数数数字，更重要的是收心。很多人睡不着不是因为身体累，而是心里停不下来、胡思乱想。《黄帝内经》中提到“心藏神”，白天心神在外应对事务时晚上本应归位休息，然而很多人思虑过多、信息杂乱，心神收不回来。数息法可以帮助我们找到漂浮的心神依托，让散乱的心神收回来。 第三，从一数到十这个过程中如果走神了也没关系。很多人走神后会烦躁反而更难入睡。数息法强调发现走神后不要评判责备，温和地重新开始数即可。越急着入睡身体越紧张，简单陪着呼吸数数反而能放松身体帮助入眠。 最后木子提醒大家春天适合夜卧早起适当活动以促进阳气上升；肝脏气旺而脾胃虚弱时避免油腻食物阻碍阳气潜藏影响睡眠；数息法任何人都可以练习随时随地都能进行。将它当作睡前习惯就像随手关灯那样简单放松即可。