虽然游泳池的水温确实比人体正常体温低不少，但这正是这项运动的特别之处。我知道很多人第一次跳水都会忍不住打个冷颤，甚至抱怨水温是不是太低了。其实这是中国工程建设标准化协会经过严格研究设定的标准，比赛池一般在24到26度，训练池稍微高一点25到27度。这就好比健身前先让身体预热一下，冷水能把效果发挥到最大。你在水里扑腾的时候，身体产生的热量无法通过汗液蒸发散发出去，这时冷水就成了天然的散热器。想想看，如果水温高得像蒸桑拿那样，你不仅热得难受，游泳效率也会直线下降。再者，冷水能让肌肉收缩得更有力。当你在水里游动时，血管会收缩让血液流向重要器官，从而增强全身的力量。反之在温水中肌肉会过度放松，连力气都变小了。 我最担心的就是很多人受不了秋冬的低水温。其实适应起来也不难，你可以先在岸边做做热身运动活动开身体，下水前也可以用凉一点的水轻轻擦身。这样一点点适应水温的变化就不会觉得突然太冰了。 或许你会想在这种温度下游泳会不会太累？其实不然。温水反而会消耗更多能量还容易出汗导致脱水。这种状态下心脏负担会加重还可能出现呼吸不畅的问题。所以选个合适的水温既能锻炼又能保护身体。 下次去游泳的时候不妨多感受一下冷水带给你的变化。相信我这绝对是提升运动效果的秘密武器。下次你就知道了：原来寒冷的泳池才是你最好的搭档。