大家别被谣言给吓到了，尿酸高了并不等于痛风。现在聚餐喝酒，聊到尿酸的时候，发现尿酸不高的反而很少见。全国大概有1.2亿人血液里的尿酸超标了，可真正因为痛风喊疼的人没这么多。尿酸高本身很多时候没什么感觉，真正让人受罪的是长期忽略后的并发症。网上流传着很多吓唬人的说法，比如尿酸高了就会出现尿泡沫、血尿还有腰疼，其实这些都不怪尿酸。尿泡沫多可能是因为吃肉多了或者蛋白漏出，也可能是憋太久没排尿；血尿、腰疼更有可能是结石或者感染引起的，和单纯的尿酸高没什么必然联系。 痛风发作的时候可不是悄悄疼的，关节里会涌入大量尿酸盐晶体，像无数根针同时扎进软组织一样红肿热痛。这些过程一点也不含糊，所以“痛风悄无声息”是假的。当关节里晶体沉积以后就会引起急性滑膜炎和红肿热痛；肾脏里形成结石后会导致肾绞痛、血尿和慢性肾损伤；代谢方面还会干扰血糖、血压和心血管健康风险。这些问题主要是因为血液里的尿酸超过溶解度后就会结晶析出造成的。 最容易中招的人群包括应酬多喝酒的人、吃利尿剂或阿司匹林长期用药的人、胖子、糖尿病患者还有家族里有痛风史的人。如果你符合以上任何一条，建议定期检查血液中的血尿酸指标。发现自己的指标超过540μmol/L后，连续两次空腹超标就要找医生进行干预治疗了。 平时要多喝水保持每天至少2000毫升来稀释尿酸并冲走晶体；少吃红肉、浓汤还有贝类、小鱼干这些富含嘌呤的食物；戒酒控糖也非常重要因为酒精和高果糖饮料会加重问题；每周进行3到5次慢跑、快走或者游泳让身体微微出汗即可。高尿酸是可防可控的慢性病前奏，把它当成体重和血糖之外的第三块健康警示牌定期复查科学干预就能远离痛风的困扰。