产后常感想哭，莫名烦躁，别等情绪找上门。湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心的专家提出，春天来临，不少妈妈喜添新喜，但却莫名烦躁、情绪低落，缺乏兴趣。近期，湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心的专家指出，产后情绪波动虽属常见现象，但持续时间超过两周，伴随失眠、自责等表现时，需警惕产后抑郁。邹芝香副主任认为，用中医的思路和方法来提前调节身体，有助于稳住情绪。中医认为，“产后情志异常”是生理、心理和社会因素共同作用的结果。导致这种情况的原因主要有三点： 首先，心血不足：分娩会耗气伤血，导致气血亏虚。或产后思虑过度，心血暗耗，心神失去濡养。表现为心悸、健忘、失眠、思维迟钝和情绪不稳。 其次，肝气郁结：角色转变、育儿压力和家庭关系调整等因素易引起情绪不顺。肝气不顺畅则导致肝气郁结。表现为抑郁、易怒、胸闷肋胀和喜欢叹气。 最后，瘀血内阻：分娩过程中元气损耗加上过度劳累会加重气虚，导致推动血液的力量不足；或者产后受寒或恶露排出不畅也可能引发情绪问题。邹芝香表示，春天人体肌肤疏松，可以采用外治法调理体质和舒通气机。她推荐两种方法来疏气血： 第一，穴位按压：每日按压太冲穴、神门穴、足三里穴。每个穴位按压3到5分钟即可，以微微酸胀为宜。太冲穴是缓解焦虑和烦躁的要穴；神门穴能宁心安神、清心降火；足三里穴能健脾和胃。 第二，中药足浴：通过泡脚促进血液循环和舒缓身心。推荐配方：艾叶15克、玫瑰花10克、合欢皮10克。先将药材煎煮15到20分钟，再兑入40摄氏度左右温水中泡脚15到20分钟。 情绪和生活方式的调整是预防产后EMO的关键。邹芝香建议借助春天的生机来恢复身体状态。首先，筑牢家庭支持并学会自我接纳。与伴侣共同学习育儿知识了解产后身心变化；与家人沟通好育儿分工；接纳自己作为新妈妈的局限性。 其次五音疗法通过听对音乐调理脏腑气机疏肝解郁听“角”音和养心怡情听“徵”音可以缓解抑郁振奋心阳让自己愉悦每天选择30分钟专注聆听轻柔音乐作为背景音乐即可。 最后科学适度运动借春天生机让气机畅通产后早期进行低强度运动如踝泵运动预防血栓逐步开始练习八段锦还有散步能改善情绪调节生物节律饮食方面也很重要吃对三餐可以帮助养气血疏肝气避免油腻辛辣生冷甜食这些食物会加重气机郁滞增加消化负担间接引发烦躁如果情绪低落持续超过两周自我调节无效请务必寻求专业医生帮助潇湘晨报·晨视频记者张紫娟通讯员符艳艳奉水华。