刚过完年没多久，“猛吃”的后果就显现出来了！萧山三院在这一周内看了240多位病人。春节时大家吃得油腻、作息也乱，不少人都感觉肠胃不舒服。24号那天，区三医院告诉我说，胃肠道门诊这周接到的病人里有好几个是年轻人。到底该怎么给肠胃减负，让身体赶紧恢复状态呢？王云霄医生是区三医院急诊科的大夫，他说暴饮暴食再加上熬夜，特别容易让人血糖飙升。就拿那个14岁的孩子小华来说吧，他是因为恶心呕吐才去医院的，一查血糖高得吓人，居然达到了64.87mmol/L，比正常值高出了10倍多。家里人说他每天都喝好多甜牛奶，甚至拿它当水喝。医生说，高糖饮食不光会让人口干、多尿、没力气、呕吐，长期下去还容易得糖尿病。 除了肠胃问题外，还有不少人节后出现了“不想上班”、“不想上学”、“不想起床”的情况。这些表现其实就是大家常说的“节后综合征”。为了帮大家把身心状态调整回来，我特意去采访了区中医院中医科的齐国安副主任。齐医生说，春节期间作息不规律打乱了生物钟。要重建规律的生活习惯很重要，睡觉前最好少碰手机这种电子设备，可以用温热水泡泡脚或者听听轻柔的音乐来让大脑放松；早上一定要按时起床，白天就算困了也不要长时间补觉，眯个20分钟就行。 吃饭方面也要注意少吃多餐，每顿饭吃到七八分饱就可以了，每天喝水也不能少于1500毫升。如果觉得肚子胀得难受，不妨喝点小米粥或者山药粥调理一下。 其实节后身体有点不适应是很正常的事儿，大多数人都会遇到这种情况，一般自己坚持调整一星期就能好转，没必要太焦虑。平时工作累了就停下来喘口气，做做深呼吸或者练练八段锦都能缓解压力；多出去散散步、跑跑步也不错，这能促进多巴胺分泌让人感觉更开心。要是心里实在觉得烦闷不舒服，最好找个信得过的亲友聊聊心里话，这比一个人硬撑着要强多了。