想不节食还能半个月掉秤10斤？快收下这个秘密武器！ 很多朋友为了变瘦只能勒紧裤腰带饿肚子，其实完全没必要这么极端。今天我就要手把手教你一个零节食又好吃的绝招，把生菜卷做成晚上的主食。 这种吃法真的太绝了！分量足足两大盘，但是算下来热量才266大卡，根本不用担心越吃越胖。食材用的是生菜、胡萝卜、黄瓜、土豆和鸡蛋，营养又低卡。不会做饭的朋友也不用担心，做法简单到超乎想象。 土豆和胡萝卜擦成丝焯水备用，生菜烫2分钟过水保持脆感，鸡蛋摊成饼。然后把所有食材卷进生菜里就好了，淋上用蒜末、小米辣和辣椒面调好的酱汁。 我试过了这种吃法，每天晚上搭配散步1小时，体重蹭蹭往下降。现在裤子都快松掉了，而且精神状态特别好。重点是营养均衡了之后头发没掉，身体也没觉得饿。 制作时要注意搭配些燕麦和全谷物这些高纤维食物来帮助消化。多喝点水促进新陈代谢也很重要。鸡肉或者鱼虾这些优质蛋白别忘吃。偶尔吃点坚果补充健康脂肪也不错。 别再迷信那些苦行僧式的减脂法了！把这道生菜卷安排上你就会发现原来减肥也可以这么轻松愉快。你准备好动手做了吗？赶紧试试吧！