今天中午去参加了一个61岁同事的葬礼，他是因为过度暴走而累的。他以前身体一直都很好，退休后就喜欢骑自行车，起先在本县转转，后来还跑去外县玩。他还加入了一个暴走群，每天晚上走两个钟头，结果前天晚上走着走着就倒地上了。救护车赶到时已经晚了。虽然骑行不算太累，但退休后身体确实需要多爱惜些。暴走也是一样，虽然两个小时听起来不多，但年纪大了身体还是吃不消。我们队里有个人突然心脏停跳了，主要是有隐藏的毛病，累不是唯一原因。身体是自己的，锻炼得看情况，年纪大了要听身体的信号。退休前工作忙现在难得清闲下来，结果却因为这个没了，真让人惋惜。我后来骑车时也注意休息，带点水和吃的。暴走队里大家都是先从短距离开始慢慢加量的。医生建议60岁后每天走一小时就够了，再多可能伤到关节或心脏。 身体是自己的事，退休了多享受生活比较好。我现在骑车时总想着多留点余地，说不定还能多骑几年路看看更多地方。锻炼身体可以多样选择但关键别超过极限。同事的葬礼上很多老朋友都来了聊天时也提到类似经历有个退休的人以前爱跑步后来膝盖疼就改成散步每天半小时反而更稳当。锻炼身体可以选择骑车走路等方式但一定要控制时间别让它变成负担。 参加完同事的葬礼心情挺沉重的，他今年61岁之前身体一直保持得很好退休以后白天喜欢骑自行车先在本县到处转悠后来又跑到外县去玩还加入了个暴走群每天晚上走两个钟头前天晚上正走着呢突然就倒地上了救护车赶到时医生检查说人已经没了原来他平时就这样坚持骑车时如果碰到有景区的路就骑得少点只顾赶路的就多骑点我自己也参加过骑行队每天骑个100到190公里我们队里出过事有个人突然心脏停了不是单纯累的他本身有隐藏的毛病骑行这事儿其实不算太费劲属于那种能均匀呼吸的运动类型退休以后身体就开始有点警报了得好好爱惜说不定还能多活好些年要是总这么拼随时就可能出问题暴走也一样晚上走两个小时听起来不多可他年纪大了就这样天天来身体扛不住就容易出岔子记得我们队那次事故后大家都商量着怎么调整节奏平时骑车时看天气热不热路好不好走有时候就缩短距离避免硬扛同事这回就是没注意这些平时骑车跑县里县外身体底子好所以没当回事结果一出事就收不住锻炼身体是好事可得看自己情况年纪上来后多听听身体信号别一头热就往上冲我后来也改了骑车时多注意休息点带点水和吃的遇到累的时候就停下来歇歇暴走队里很多人也这样加入后先从短距离开始慢慢加量医生建议过过了60岁后每天走个一小时就够了再多容易伤到关节或者心脏同事倒下那晚队友说他们正聊着天他突然就没声了急救时大家围着可惜来不及了想想他退休前工作忙现在好不容易闲下来却因为这个没了真可惜骑行队那次猝死的事也提醒人隐疾不查清楚就别逞强我们后来都去医院做了全面检查心电图什么的都过一遍确保没问题再上路锻炼方式多样骑车走路都行但关键是别超过身体极限平时多观察自己感觉不对就缓一缓同事的葬礼上好多老朋友都来了大家闲聊时提到类似的事有个退休的说自己以前也爱跑步后来膝盖疼就改成散步每天半小时身体反而更稳当暴走这玩意儿加入的人多是为了交朋友边走边聊挺开心可得控制时间别让它变成负担身体是自己的退休了就多享受生活动一动是好但别动过头了我现在骑车时总想着多留点余地说不定还能多骑几年路看看更多地方。