3月19日，随着春分节气的临近，南华大学附属长沙中心医院康复医学科的门诊里，失眠患者明显增多。这个时候，肝的阳气也开始升发。医生周顺和林征都接诊过不少因肝气郁结导致睡眠问题的患者。这个节气本应阴阳平衡，却让很多人白天昏昏沉沉，晚上翻来覆去睡不着觉。给患者带来困扰的根源在于肝气和心神的不平衡。 耳穴有一个神奇的作用，可以帮助人们更好地入睡。长沙市中心医院康复医学科的副主任医师王井泉建议大家试试中医的“耳部综合疗法”。为什么耳朵能改善睡眠呢？这是因为耳朵与全身各个部位都有联系。通过按摩或刺激耳穴，可以起到平肝潜阳、宁心安神的效果。 这套疗法分为三个层次：首先是睡前做耳部按摩操，搓热耳轮、揉捏耳垂、按揉耳窝、轻提耳尖，在家里就能操作；如果效果不够明显，还有耳穴压豆法，用王不留行籽贴在神门、心、肝等穴位上，每天按压3到5次；对于严重失眠的人，由专业人员消毒后点刺耳尖，挤出少量暗红血液来清火泄热。 43岁的电子工程师王不（化名）就是这个疗法的受益者之一。他长期失眠，凌晨易醒还伴有头痛。经过开穴、耳部按摩和穴位压豆等五次治疗后，他的深睡眠比例显著提升，终于能一觉睡到天亮。 除了耳部疗法外，王井泉还给出了一些日常建议：饮食上多吃芹菜、菠菜等春季时令绿蔬来清肝疏肝；情绪上要保持平和，多听舒缓音乐和踏青赏花；起居上要规律作息并适度运动；睡前少用电子产品，保持卧室安静、黑暗和凉爽。 总之，顺应节气进行调理才能事半功倍。这个季节讲究平衡，睡眠也是如此。给身体一点温柔的呵护，好觉自然会来找你。