您的肠胃经常闹毛病吗？千万别以为都是老胃病闹的，其实情绪波动才是主要原因。拿张阿姨来说吧，她的消化内科诊室去了3个月了，腹胀没胃口把她折磨得够呛，胃镜肠镜都做遍了，结果报告单上就写着“慢性非萎缩性胃炎”。明明身体很难受，可就是查不出什么大病来。这种情况在门诊上越来越常见了。 人到了一定年纪，身体和心里的变化可大了。除了能收获岁月的智慧外，焦虑、孤独感这些情绪也悄悄爬上了心头。您也许想不到吧，这些情绪就像是指挥棒一样，在胃肠舞台上乱指挥，把节奏都带乱了。咱们身体里其实有一条专门的“迷走神经”专线，24小时都在大脑和肠道之间传信息呢。 大脑感觉到紧张的时候，这条专线马上就会通知肠道：“注意！一级戒备！”然后肠道里的神经细胞就开始骚动起来——胃酸分泌没准儿就失控了，肠道肌肉收缩变得乱七八糟的。这时候烧心、腹胀或者是突然想拉肚子的感觉就来了。更神奇的是，咱们身体里负责传递快乐的血清素呢，有超过90%都住在肠道里！要是情绪低落导致这些“快乐快递员”停工减产了，胃肠的节奏自然也就乱套了。 情绪波动给肠胃带来的不舒服多种多样。比如心里紧张焦虑时胃部就会觉得隐痛或者饱胀感很强烈；压力大时肠道可能会突然加快蠕动导致拉肚子或者干脆“罢工”导致便秘；情绪低落时身体变得敏感，本来轻微的胀气也会被感知成明显的疼痛。 说到肠胃功能失调最典型的就是“肠易激综合征”。情绪波动常常是它的主要诱因表现为反复腹痛还有排便习惯改变或者大便形状不一样。 所以呢咱们得给心灵做个SPA来安抚一下自己。把情绪照顾好了那些查不出问题的肠胃困扰也就迎刃而解了。每天给自己留5分钟做腹式呼吸就能直接安抚躁动的迷走神经帮你把紧张的肠道按下去舒缓一下。 平时多留意生活中的小美好比如早上喝杯暖茶、听窗外的鸟鸣声、和老友通个电话聊聊天……每天刻意收集三五件这样的小事让阳光一点点照进心里。 身体还得动起来不一定非得是高强度运动每天半小时散步或者广场舞甚至阳光下轻轻拉伸肢体都能提升血清素的活力。 还有就是别把心事都憋在心里和朋友家人聊聊天或者参加社区活动把心里话都说出来胃肠的压力也就减轻了。 如果低落或者焦虑的情绪持续两周以上还影响生活了别犹豫赶紧找社区医生或者心理精神科医生帮忙这可不是脆弱而是智慧的体现。 文/王瑞刚(北京清华长庚医院)