睡眠问题在老年人中很常见；不少人仍坚持“晚上十点前必须睡”的观念——结果越想按点入睡越焦虑——反而更难睡。医学研究显示，72岁以后人体生物钟会自然前移，褪黑素分泌减少，深睡眠时间缩短、夜间更容易醒。这属于正常的生理变化，若一味强行卡着固定入睡时间，可能反而让睡眠更零碎。
睡眠并不是和时钟较劲；对72岁以上人群来说，建立稳定规律、减少入睡焦虑、识别异常信号，并用科学方法改善环境与习惯，才能让夜间休息更好地支撑白天的安全与精神状态；当“睡不着”背后可能隐藏疾病线索时，及时评估和规范干预同样是守护健康的重要环节。