元宵节来了，大家除了团圆，最重要的是保护好自己的听力。因为今天还是全国爱耳日呢，主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。咱们平时打电话时间长点、用耳机久点，又或者是给耳朵掏挖得太频繁了，这些都会伤害听力。尽量远离嘈杂的地方，必要时戴耳塞吧。元宵节的时候啊，家人围坐在一起吃元宵、汤圆是最幸福的时刻了。不过这些美食通常都是高糖、高脂、高能量的。在这里给大家送一份营养秘籍吧，告诉你们怎么正确地选、怎么吃、怎么控制量。元宵是北方的传统小吃，汤圆在南方更常见。不管是哪种都给糯米粉做皮里面包上各种馅料。元宵就是滚出来的质地紧实容易裂开，所以最好现场做了吃。汤圆就不一样了，是包出来的质地松软好储存。市场上有各种口味的元宵汤圆供选择：黑芝麻、五仁、豆沙还有创新的水果鲜花口味等等。选购的时候看看标签选能量低一点的哦，坚果类和热带水果类馅料往往能量高一些呢。少量品尝一下吧。5颗黑芝麻汤圆的能量大约300千卡呢。还有就是糯米外皮黏性很高容易导致消化不良哦。所以给元宵节快乐也别吃太多啦。每次别只吃这两种东西哦最好搭配蔬菜、菌菇还有蛋白质一起吃比较好哦。减少主食摄入量这样营养更均衡呢。特别是小朋友和吞咽咀嚼功能不好的老人建议有人监护着吃吧。 水煮的元宵汤圆最好别煎炸过油就是热量炸弹啊千万别加糖或者酒酿。把它们分成小块慢慢品尝别一口吞下去烫伤食道哦祝你元宵节快乐！ 二审：黄新珠 三审：宁永鑫