那天我看着血压计，心凉了半截。100-160这个区间太吓人了，我都30多岁了，体重居然重得很，居然180。以前压根没想过自己会得心脑血管病，觉得这种事离我很远。 现在想想真是后悔，幸好发现得早。这要是再拖下去，恐怕就晚了。吃药还是靠自己？我心里没底。后来琢磨了一圈，决定不吃药，就靠自己减肥试试。 说起来容易做起来难啊。我把饭量减了一半，天天饿着肚子。咸鸡蛋、咸菜这些统统不吃了，炒鸡蛋也只能舔两口尝个味儿。 最关键的是控盐控油。我心里默念一定要少吃盐！每次做饭都把调料控制到最低。菜有点淡我也能忍下来，总比以后躺在病床上强。 吃完饭绝对不能躺床上坐着，我得站个5分钟或者慢慢走几步。晚上睡前还得逼着自己运动20-30分钟快走或者慢走。 可乐不敢喝了，甜豆浆也戒了。炒花生花生米吃个位数就不错了。每天晚上肚子饿得咕咕叫也得忍着多喝水。 这样坚持了一个月下来，我瘦了10多斤，血压也降下来不少。30分的时候我就觉得有希望了！现在5分的时候效果就更明显了！ 不过这才刚刚开始呢。离我想要的目标还差得远呢，绝不能半途而废！这就是我的亲身经历。