最近经常听到朋友抱怨，说感觉自己早上没吃饭还会饿，你们有没有过类似的经历？其实很多时候问题就出在早餐的搭配上。CP就在我们的生活中，真的是让人防不胜防。 第一CP，油条加甜豆浆，口感确实诱人，但其实相当油腻。这种搭配虽然一时爽，但是吃完没多久胃就会腻腻的，导致上午还没过完就饿了。这个组合除了让你长胖，其他的没啥好处。 第二CP，饼干配咖啡，听起来很有格调。早上起晚了，很多人就拿这个当早餐，只是这个搭配很单一，而且刺激胃部。感觉饱了其实只是一时的错觉，撑不了多久肚子就开始叫了。这算是一种“假早餐”。 第三CP，把零食当早餐。家里有孩子的特别注意这个搭配！薯片、巧克力、小面包这些零食当早餐真的很伤身体。它们含有的添加剂多、糖分高、营养少，孩子吃完血糖波动很大，容易饿还会想吃零食。长期这么吃对身体非常不利。 第四CP，空腹喝牛奶。很多减肥的人喜欢早上空腹喝牛奶来增加饱腹感。但如果是肠胃敏感或者乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶会导致肚子咕噜噜甚至拉肚子。牛奶确实是好东西，最好搭配主食一起吃。 第五CP，隔夜凉菜当早餐。有些人图省事把隔夜凉菜当早餐，这样确实省事但也很伤胃。早上刚醒来胃部还比较脆弱，生冷刺激的食物会给它带来很大负担。 那么健康的早餐应该怎么吃呢？给你们一个万能公式：主食加上蛋白质再加蔬果就是完美的早餐搭配。主食可以选择包子、玉米或者燕麦；蛋白质可以选择鸡蛋或者牛奶；再加上一些蔬果如圣女果、黄瓜或者青菜。这样搭配营养均衡又饱腹。 你们平时最喜欢吃什么作为早餐呢？来评论区分享一下吧！