3月12日这天是世界肾脏日，嘉兴市第一医院也就是嘉兴大学附属医院肾内科的芮艳霞副主任医师，特意跑到《嘉一健康大讲堂》里来了，给大家聊了聊怎么守护肾脏健康。她先把肾脏疾病称作“沉默的杀手”，意思就是这种病往往没什么征兆，所以大家得留心那些警报信号。比如发现尿里有好多泡沫、颜色变了，或者尿量突然变少变多，还有脸肿腿肿这些情况。要是身体老是觉得累，或者年轻人突然血压高了、本来有高血压却不好控制了，又或者吃不下饭还想吐，这时候就得当心是肾脏出了问题。 想护好肾，平时得积极控制糖尿病和高血压这两种基础病。血压要把住130/80mmHg这道关，血糖也得严格管着，还得定期查尿微量白蛋白。饮食上要少吃盐，一天别超过5克，鱼肉蛋奶这些优质蛋白得适量吃点，成年人每天喝水1500到2000毫升最合适。生活作息得规律起来，别熬夜，每周起码要动一动做个150分钟中等强度的运动，烟酒也得少沾点。 大家伙儿不管是普通老百姓还是高危人群，都该定期去做尿常规和肾功能检查。特别是有糖尿病、高血压或者以前得过肾病的人，检查的频率得高点。吃药的时候千万小心那些伤肾的药，像有些止痛药就是不能随便乱吃。现在全球变暖、空气污染这些事儿都在威胁着我们的肾脏健康。咱们可以从自己做起，过绿色低碳的生活方式，这样既能帮地球减负，也能给自己的肾脏把好关。