呼吸道感染惹上了顽固咳嗽，晚上咳得根本睡不着觉，还不敢乱吃药怕有副作用，心里又怕乱喝糖水会加重症状。其实这时候真的很需要了解一些科学的食疗方法，用温和的方式缓解不适，而不是盲目乱试。这篇文章就帮你把这些问题给解决了，不光能教你怎么分辨咳嗽类型，还会告诉你不同类型咳嗽该吃啥。记住啊，严重咳嗽还是要赶紧去看医生的，食疗只能起辅助作用。 第一步是要弄清楚自己是寒咳还是热咳。其实区分这两者很简单，主要看痰液和其他症状。要是咳出的痰又白又稀，鼻子堵着还流鼻涕，一遇冷风就发抖，舌头看上去也发白，这多半是受寒导致的寒咳。要是痰又黄又稠，嗓子火辣辣疼、口干舌燥甚至还便秘口臭，舌苔发黄那就是肺热引起的热咳了。只有搞明白类型才能选对食材，千万别用反了反而加重症状。 除了看痰液和舌苔颜色外，还有其他症状能帮你辅助判断。比如喉咙一痒就想咳，而且受了凉就咳得更厉害的话基本可以确定是寒咳；要是喉咙像火烧一样疼、还有口气的话多半是热咳；对于那种一直干咳少痰、声音都嘶哑的情况，大多是肺阴不足引起的久咳不愈。 针对不同类型的咳嗽有不同的食谱可以试一下。对于寒咳我们需要用温性的食材来散寒止咳。比如把花椒蒸梨就挺好做的：把梨洗净去核后放五六粒花椒和点冰糖一起上锅蒸20分钟就行。花椒性温能温中散寒，梨能润肺止咳这两样搭配起来效果不错又不刺激。另外喝生姜葱白粥也不错：把三片生姜、两段葱白和五十克大米熬成粥趁热喝下去就能帮助驱散风寒减轻咳嗽。 热咳就要用凉性的食材来清热润肺了。川贝炖梨就是经典做法：把梨去核放入三克川贝粉加冰糖一起蒸20分钟吃梨喝汤就行。川贝清热化痰加上梨的润肺生津效果特别适合热咳伴有黄痰咽喉肿痛的情况。还有白萝卜蜂蜜水也挺好喝：把五十克白萝卜切丝加适量蜂蜜腌制一小时后取汁喝下去能清热下气还能润肺止咳缓解热咳。 对于那种一直不好的久咳不愈的情况多半是肺阴受损了这时候需要用温润的食材调理一下。百合银耳粥就很合适：取百合十克、银耳十克和五十克大米一起熬成粥加点冰糖调味长期喝能帮助修复肺阴缓解干咳少痰的症状；另外每天吃两三个冰糖炖金桔也不错金桔能理气化痰冰糖能润肺慢慢调理就能好起来。 食疗的时候还有一些原则必须要记住：第一食疗只能是辅助手段严重咳嗽一定要去看医生千万别耽误了；第二要避开那些会加重咳嗽的食物比如寒咳的人别吃冰的东西冰淇淋饮料这些会加重寒气；热咳的人别吃辣椒油炸食品这些会加重肺热还有甜食也要少吃太多糖分容易生痰加重咳嗽。 总之记住这些原则就能用温和安全的方法来调理呼吸道健康慢慢缓解咳嗽不适恢复健康状态！