华声在线在2月18日报道了雨水节气的到来，通讯员刘莉和全媒体记者邓桂明介绍说，雨水是二十四节气中的第二个节气，这个时候气温回升、冰雪融化、降水增多，万物开始萌发。湖南省第二人民医院（省脑科医院）的中医科副主任医师范瑜洁提醒大家，在这个养生保健的关键时期，大家要顺应自然规律来调整生活方式。 起居方面，市民朋友们需要遵循晚睡早起的原则，保证充足的睡眠。晚上最好在11点前入睡，早上7点前起床。虽然气温有所回升，但早晚温差还是比较大，所以要注意防寒保暖。老人、孩子和体质虚弱的人尤其要注意保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，重点保护颈项、腹部和膝盖这些部位。为了保持室内空气流通减少病菌滋生，每天最好开窗通风2到3次，每次至少30分钟。 饮食上要注意清淡为主，少吃酸味食物以免损伤脾胃。多吃一些甘味食物如大枣、山药、南瓜等以健脾养胃。这个季节新鲜蔬菜上市很多，可以多吃一些菠菜、韭菜这些蔬菜补充维生素。还有适量食用薏米、红豆这些祛湿食物以预防湿邪侵袭。 运动方面要适度进行可以选择散步、慢跑、太极拳这些项目。建议每周进行3到5次运动每次30分钟以上。运动时要注意避免大汗淋漓防止阳气外泄。 情志方面要保持心情舒畅避免情绪波动过大。可以通过听音乐赏花散步这些方式缓解压力。 预防疾病方面也要关注个人卫生勤洗手避免去人群密集场所预防呼吸道疾病和过敏性疾病的发生。