别再去熬大夜了！我去年备考的时候试过每天10小时拼命熬夜，结果反而精神萎靡，身体也熬坏了。后来我调整了作息，每天高效学习6小时，效果比熬大夜10小时强太多！把这个作息表给你，新手宝子直接照搬就行，兼顾学习和休息，高效备考不内耗！ 早上7点起床刚刚好，洗漱完吃个简单早餐就出发。这个时候正是背单词的黄金记忆期，每天背50到80个单词吧。用APP和单词书结合着背，重复记忆就行，重点记住真题里出现的高频词。 8点半到10点半这段时间精神最集中，适合攻克数学和专业课的重难点。不管是看课还是刷题，专心致志地学上2小时就行，手机先扔一边吧。 学习2小时后休息一下吧！站起来伸个懒腰，活动活动颈椎腰椎看看远处缓解眼睛疲劳。 接着练练英语阅读或者翻译也不错。做1到2篇阅读或者翻译几句句子积累技巧就行。 中午吃完饭午休30到60分钟正好补充睡眠。下午继续专攻专业课或数学查漏补缺整理错题回顾知识点巩固记忆吧！ 下午4点再休息20分钟喝水补充能量吃点坚果水果缓解压力吧！ 政治不用花太多时间每天1小时看课刷题熟悉知识点就行。 晚饭不要吃太饱吃完散步放松一下心情吧！ 晚上7点半到9点半复盘当天学过的内容整理错题补充没学完的部分制定第二天的计划重点是巩固当天知识啊！ 自由安排一下时间可以看看错题本背单词或者看电影听歌放松心情别学太晚了哦！ 洗漱完就准备休息吧晚上10点半前一定要上床睡觉保证7到8小时睡眠哦！ 考研不是比谁熬夜久而是看谁效率高啊！ 按照这个作息表每天高效学习6小时劳逸结合既能保证进度又能保护身体坚持下去一定能上岸的！