熬夜不好，梧州的朋友注意啦！ 想要好睡眠，却经常在两种声音中左右为难：长辈总说早睡早起身体好，打工人呢，一到晚上就不想睡，早上也起不来，好不容易周末还想多睡一会儿来弥补这一周的辛苦。那到底是早睡早起好还是晚睡晚起好呢？这里面有很多讲究呢。“起床气”其实是由基因决定的，有的人天生就容易发火。 你肯定想知道晚睡到底是不是更危险。不过呢，比“早晚”更重要的是规律。 无论是加班到很晚还是熬夜狂欢，规律作息才是关键。每天固定时间睡觉、起床，你的心血管健康还有抗压能力会更好。早上起来反应迟钝？那可能是你生物钟乱了。 虽然美国国家睡眠基金会组织了18位顶尖专家给了建议：成年人推荐7到9小时，老年人7到8小时。但这个只是一个大概范围，有些人每天睡6小时就够了。所以“8小时”这个标准也不用死磕。 既然早晚的时间不是绝对的，那健康核心在于顺应节律、规律作息还有充足时长。怎么做到这几点呢？ 1. 不管前一天几点睡，第二天一定要固定时间起床。 2. 早晨拉开窗帘，晒5到10分钟太阳是给身体最好的信号。 3. 睡前1到2小时调暗灯光和放下手机护眼模式吧。 4. 晚上10到11点之间入睡对大部分人来说是最好的时间点。 今天晚上早点放下手机，给自己一个好睡眠吧！