说起过敏性鼻炎，好多人都觉得扛一扛就行，结果要么乱用鼻腔喷剂导致症状反复，要么干脆不管不顾，最后陷入“发作-缓解-再发作”的死循环。其实对付这个病的关键全在平时的预防。只要掌握了科学的办法，就能把发作频率降下来，让难受劲儿小很多。接下来咱们就把几个特别实用的招数理一理，帮你彻底摆脱鼻炎的烦恼。 首先说说家里的环境管控。先得去医院做个过敏原检测，看看到底是螨虫、花粉还是宠物皮屑惹的祸。针对不同的东西采取不同招数：对螨虫过敏的人，每周必须用60℃以上的热水把床上四件套洗干净；花粉季门窗一定要关严实，出门戴个密封性好的口罩；家里养宠物的把卧室清干净，定期给毛孩子洗澡驱虫。 接下来把家里弄得更干净一些。室内湿度最好控制在40%到60%之间，家里安个加湿器或者除湿机就行；空气净化器最好选带HEPA滤网的那种，能把空气中的脏东西都过滤掉；地毯和毛绒玩具这些爱积灰的东西最好别留着；空调滤网也要定期清理；开花的植物也少养点儿。 再讲讲鼻腔护理的事儿。每天可以用生理盐水冲个1-2次鼻子，千万别自己配盐水，不然浓度不对伤黏膜。冲洗的时候头低一点，把水从一边鼻孔灌进去，再从另一边流出来。冲完轻轻擤擤鼻涕别太用力。 干燥的时候或者吹空调时也别忘记给鼻子保湿。用那种专门的医用凝胶涂一涂就行，千万别用普通润唇膏乱抹；出门的时候戴上那种医用防护口罩不仅能挡住过敏原还能保持湿润。 生活习惯也得跟着调整一下。饮食上多吃点橙子、猕猴桃这种富含维C的水果还有深海鱼补补维生素D；根据检测结果避开那些已知过敏的东西；辛辣刺激的食物少吃点别让鼻子更肿了。 作息也要规律点。每天保证7-8个小时的觉千万别熬夜；适当做点儿快走慢跑这种有氧运动促进血液循环；不过要是赶上花粉季最好还是在屋里运动少出去乱跑。 这一套下来只要坚持住就能让发作变少点舒服点了。大家赶紧收藏转发吧，要是有别的好点子也欢迎在评论区里跟大伙说说！