盐吃多了，身体早就发出警告信号啦！今天咱们就聊聊这几个不容忽视的信号。记住5个呢，世界卫生组织给咱们划下的安全线是成人每日盐摄入量不超过5克，相当于一个啤酒瓶盖的量。 盐吃多了嘴巴干燥得像是含了个棉花团，可别光顾着猛灌水，不然就会让大脑误以为缺水。喝水的时候别牛饮，还是小口小口地喝比较管用。吃得太咸还会导致血液容量减少，这样一来大脑的供血就不足了。结果是思考和反应速度都会变慢。 体重没变可戒指却戴不进去了？那是因为水潴留在手指里造成浮肿。这时候肾脏就要加班排水了。如果摄入的盐量太高，头痛的概率就会增加约三分之一。《英国医学杂志》追踪了很多人后发现这个结果。因为钠会把水分拉进颅内血管，压迫到痛觉神经末梢就会出现头痛。 老是想上厕所？这也可能是因为吃了太多咸货。盐多了钠离子增加，肾脏的工作量也跟着翻倍，小便次数自然就多了起来。如果晚上起夜两次以上，先别怪喝水多，也可能是因为咸货吃太多。 可千万别以为只要少吃盐就没事了。盐分摄入不足同样会带来问题：神经传导受阻、肌肉痉挛、心率加速等等。身体是不会演戏的信号就是刻度表。 下次再面对“重口味”的诱惑时，不妨把啤酒瓶盖翻过来看看自己的摄入量怎么样吧！记住这5个信号和安全线的概念，让咱们把高血压和心血管疾病的风险给压下去吧！