2月21日那天，小艾为了从成都赶回广东，坐了整整31个小时的硬座火车。刚一下车，她就在站台上突然倒下，失去意识，心脏骤停，被紧急送医后确诊为静脉血栓栓塞症。医护人员整整抢救了6个小时，才把她从死亡线上拉回来。两天后，也就是2月23日，安徽的王阿姨和家人自驾返回杭州，路上堵车让她坐了足足10个小时车。下车后她觉得胸口疼得厉害，呼吸困难，眼前一黑就晕倒在地，后经杭州市中医院检查确诊为急性肺栓塞。 首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科主任罗小云告诉我们，这种病其实很常见，但往往被大家忽视。静脉血栓栓塞症主要包括下肢深静脉血栓和肺动脉栓塞两种情况。当血栓从下肢脱落跑到肺部时，就会引起胸闷、气促这些症状，严重的时候甚至会导致猝死。 这是因为我们平时走路主要靠肌肉收缩把血液挤回心脏。如果长时间坐着不动或者躺着不活动，腿部的肌肉就不能正常工作，血液流动变慢了，就容易在血管里淤积成块形成血栓。一旦这些血块脱落流到肺部或者脑子里去，后果都非常危险。 除了长期卧床的人风险高，平时工作学习中老坐着不动、玩游戏、打麻将等久坐久躺的状态也很容易得这种病。想要区分是累的还是血栓前兆并不难。罗医生说一般腿酸是累的表现，但是如果腿突然肿了、发涨甚至疼得厉害，那就得小心了。如果还伴随胸闷、呼吸不过来或者突然晕倒的情况，那很可能就是急性肺栓塞，必须马上看医生。 有位患者觉得腿疼就自己瞎按想把血块揉碎，这其实是非常危险的做法。正确的做法是赶紧去医院让医生评估一下情况。静脉血栓栓塞症发生得很快很隐蔽，平时预防比事后治疗重要得多。 罗医生教了咱们几招远离血栓的小妙招：小腿肌肉就像我们的第二心脏。在不得不长时间坐着躺着的时候，记得多活动活动腿。最简单的办法就是做踝泵运动：先勾脚把脚尖往上勾，感觉小腿前面绷紧了保持5到10秒；再绷脚往下踩像踩油门一样把小腿后面绷紧保持同样时间；最后围着脚踝做一圈大圈环绕动作。做这些动作的时候动作要慢、幅度要大、频率要够。每小时做5到10分钟或者每组做20到30次都可以。 另外还要多喝水别脱水了，每天要喝够1.5到2升水防止血液太稠。出门旅行的时候别穿太紧的衣服可以穿宽松点的裤子和长衣裤。有需要的人可以咨询医生用医用弹力袜给腿部加压帮助血液回流。国家应急广播提醒大家不管是在旅途中还是平时上班都要尽量别老坐着不动才行。