千万别把脑卒中想成完全没征兆的病，其实80%的脑卒中发作前都有预警信号，好多人就是因为错过了黄金时间，才导致偏瘫失语这些一辈子的遗憾。这次就帮大家把这些容易被忽略的信号认出来，再讲讲平时怎么防，好提前把脑血管的风险给避了。 先来说说怎么快速认脑卒中。国际上用的“BE FAST”原则特别管用，每个字母都代表一个关键信号。“B”指的是平衡出问题，比如走着走着突然不稳、头晕想吐，甚至站都站不稳。“E”是眼睛看东西不对劲，可能是单侧视力模糊、有重影，甚至突然瞎了。“F”是脸歪嘴斜，笑的时候两边嘴角不一样高，还流口水。“A”是胳膊提不起来，双手举起来的时候一边往下耷拉。“S”是说话不利索，含糊不清或者完全说不出来。“T”就很重要了，一旦有这些情况发生，立马打120，大脑恢复的黄金时间真的很有限。 除了这些核心信号，还有一些容易被当成普通小毛病的情况也得警惕。比如突然脑袋疼得特别剧烈，感觉像是爆炸一样，一直不好；或者突然记不住事儿、迷迷糊糊的；还有莫名其妙恶心呕吐、冒冷汗的。这些症状可能几分钟就好了，很多人以为是累了或者感冒了，其实很可能是短暂性脑缺血发作，也就是脑卒中的前兆，必须赶紧去医院查。 高危人群主要有哪些呢？高血压、糖尿病、高血脂的人得特别小心，这些病会损伤血管内皮，慢慢变成动脉硬化。尤其是血压老是控制不住的人，突发脑卒中的概率是正常人的3到5倍。所以这类人得定期测指标，听医生的话吃药，千万别自己乱停药或者减量。 生活习惯也会大大增加得病风险。天天抽烟喝酒、熬夜、吃得油又咸的人，血管负担特别重。吸烟会让血管壁受损，血栓容易形成；喝酒会让血压忽高忽低刺激血管；高油高盐的饮食更是加重动脉硬化。另外不爱运动、特别胖的人也是高危对象，这些习惯都得赶紧改过来。 平时要怎么预防呢？有基础病的人得把血压、血糖、血脂管住。高血压患者要把血压降到140/90mmHg以下，糖尿病患者空腹血糖要在7mmol/L以下，高血脂患者要看低密度脂蛋白的指标。这些指标稳住了就是关键。 生活习惯上要清淡点，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油腻咸的东西；每天最好有30分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑、打太极都行；烟酒要戒掉或者少碰一点；晚上不能熬太晚要保证睡眠；心情也得好一点，别老紧张焦虑生气。 总之，脑卒中不是没道理的突然犯病，只要能早点发现预警信号、看看自己是不是高危人群、平时做好预防工作，就能大大降低发病的概率。无论是自己还是家里人，都要把这些容易被忽略的细节和管用的预防方法记在心里，把脑血管的健康管理融入日常生活里去。