体重管理可不是单单看秤上的数字那么简单，你听说过"211法则"吗？就是每顿饭吃两个拳头的蔬菜，再加一拳头的肉和主食。陕西几家医院联手搞了个全周期的体重管理活动，教大家怎么吃怎么动，真正做到科学减重。陕西省人民医院的王凯军以前是个大胖子，1.8米的个头足足有107公斤。直到因为心衰被送进抢救室，他才吓得赶紧把医生安排的减肥计划执行起来。普彦淞主任特别提醒说，光靠节食减不下来体重，关键还是要减掉脂肪，同时保住肌肉。 咱们陕西中医药大学附属医院专门开了个训练营，给大家做健康体检、讲中医特色的调理办法，还有专业教练带着练。榆林市第一医院的白强以前光想瘦，结果体脂率反而变高了，肌肉还掉了不少。贾爱华主任说了，单纯饿肚子容易反弹，得把中西医结合起来，靠药物、饮食和运动一起上才行。宝鸡市中医医院的医生更是直接建了微信群，天天发食谱和运动视频督促病人打卡。 你看这次陕西省人民医院的活动搞得热火朝天，还有"体重管理年"呢。不管是榆林市第一医院还是陕西中医药大学附属医院，都在帮大家把饮食和运动计划定得更靠谱些。其实大家记住每周运动300分钟就行了，快走游泳骑自行车都成。要是觉得一个人坚持太难，就拉着朋友家人一起打卡互相监督呗。 记得每天多吃点蔬菜和全谷物，少吃点高糖高脂肪的东西。每个月量量腰围看看变化也行。说到底身体才是本钱啊！像榆林市第一医院的贾爱华主任说的那样，单纯节食肯定不行。咱得听医生的话好好配合才行啊！