很多孕妈突然肚子一紧一硬，要么紧张得以为要早产，要么咬着牙忍着难受，这样可不好。咱们得先弄明白这假宫缩是怎么回事，有了科学的缓解方法，才能既不焦虑也不耽误事。 其实这假宫缩和真宫缩很好分，假的不规律、没力气、不会见红；真的可是有规律还会变疼，甚至会流红。搞懂这点能帮咱们省下不少心思。这种情况多半是因为太累、一直坐着不动或者太紧张，这些事儿都会让子宫变得敏感。 要是在家犯病了，别着急动。最好立刻换个姿势躺平在左边，这样能减轻子宫对血管的挤压。要是觉得左边躺不舒服，半靠在软垫子上也行。另外可以用热毛巾敷敷肚子，注意别太烫伤了皮肤。或者做个深呼吸，鼻子吸足5秒再用嘴巴慢慢吐出来10秒，重复个3到5次就能把肌肉放松下来。 平时也要注意别累着自己，别长时间站着或者坐着不动。每过一两个小时起来走两步或者伸展一下四肢，促进血液循环。每天保证睡够8个小时很重要，别熬夜。情绪也得稳住，焦虑紧张都会让激素变化引起宫缩。 平时多听听歌、做做简单的瑜伽或者跟家人聊聊天放松心情。只要记住这三个招数——搞清楚真假情况、立马用物理方法缓解、再调整好日常习惯——就能让孕期过得顺顺当当。如果假宫缩突然变得频繁或者肚子疼得厉害还流血了，那肯定是有问题了，得赶紧去看医生。 最后把这些好办法分享给需要的孕妈吧！记得点个关注收藏转发哦！