有时候宝宝老是盯着电视揉眼睛？别着急，这里有科学的缓解方法。首先，宝宝为啥一看电视就不停揉眼睛？大概是屏幕蓝光加上长时间不眨眼的缘故。看看妈妈会怎么想，“是不是有倒睫毛？”其实幕后黑手通常是蓝光和长时间盯着屏幕。 你知道吗？如果宝宝连续看两小时电视，眨眼次数从15次每分骤降到5次每分，眼表水分很快就蒸发了，干涩、刺痛、模糊都会来。孩子表达不清楚“眼干”，只能下意识去揉眼睛求泪液润滑，结果形成恶性循环。 针对这种情况，家长们可以试试这三步黄金方法。首先要给小手放下来，用干净湿巾或温水擦拭眼角，既能止痒又能减少二次感染的风险。 然后，调整环境和设备让眼睛轻松一点。把电视移到合适的位置，屏幕对角线长度×1.6就是最小观看距离。还有开启“夜间模式”，屏幕蓝光滤镜30%以上，眨眼次数减少率能降低40%左右。每20分钟让眼睛休息一下，盯着6米外的绿植看5秒钟，这个过程相当于给眼睛做了一次眼保健操。 接下来是外用和内调双保险。睡前给宝宝用不含防腐剂的凝胶型滴眼液涂在下穹窿部，形成物理性“泪膜盔甲”。坚持四周欧米伽-3小鱼油每天一粒随餐补充DHA，对角膜表面张力有好处。饮食上也可以多吃蓝莓、猕猴桃、菠菜这些富含花青素与叶黄素的食物作为零食吃。 如果这三天内还没见好或者出现怕光、分泌物增多的情况，那就要去眼科检查一下了。 所以记得不要把屏幕当成哄宝宝睡觉的工具，而是给它当个奖励吧！顺便把20-20-20口诀变成亲子小游戏，让眼睛和亲子关系一起健康升级吧！