当前，随着人口老龄化进程加快，睡眠障碍老年群体中呈高发态势，已成为影响生活质量与慢病管理的重要因素。3月20日下午，应香岭社区居民委员会邀请，竹林社康将睡眠健康指导送到居民“家门口”，在香岭社区党群服务中心新时代讲堂开展“中医调理+心理调适”主题讲座，由社康中医师关紫主讲，吸引不少社区老年居民参与，现场互动频繁、学习氛围浓厚。 问题：老年失眠被“习惯化”对待，科学干预不足。讲座中，不少居民反映存在入睡困难、夜间易醒、早醒后难再入睡等情况，部分人将其简单归因于“上了年纪觉少”，长期以“熬一熬”应对，忽视了可通过生活方式、情绪管理与规范干预改善睡眠的可能。主讲医师指出，睡眠问题并非“忍一忍就过去”，更不应长期依赖不当方法自行处理。 原因：生理变化叠加情绪压力与生活习惯，形成“越焦虑越睡不着”的循环。业内普遍认为，老年人睡眠结构改变、基础疾病与用药影响、活动量不足、午睡不当、睡前使用电子产品或饮茶饮咖啡等，都可能降低睡眠质量。同时，孤独感、对健康的担忧、家庭琐事等心理压力，会放大对“睡不着”的关注，形成紧张—失眠—更紧张的恶性循环。讲座围绕这些常见诱因进行梳理，帮助居民建立“可识别、可调整、可评估”的管理思路。 影响：睡眠不足牵动身心健康，也增加家庭与社区照护负担。睡眠质量下降可能导致白天乏力、注意力下降、情绪波动，进而影响社交与日常活动；对部分患有高血压、糖尿病等慢性病的老年人而言，长期睡眠问题还可能干扰健康管理与用药依从性，增加跌倒等意外风险。社区工作者表示，睡眠问题具有隐蔽性与持续性，若缺乏早期干预，容易从“偶发不适”演变为“长期困扰”。 对策：以“中医调理+心理调适”提升可及性与可操作性，推动从知识到行为的转化。讲座重点突出“学得会、用得上”的方法：一上，结合中医理念介绍日常起居与饮食调护要点，并现场演示助眠穴位按揉、耳穴压豆等简便技术，指导居民掌握力度、频次与注意事项，鼓励安全前提下坚持规范练习；另一上，从心理调适入手，解析情绪与睡眠的相互影响，教授腹式呼吸、睡前放松训练等技巧，帮助居民缓解紧张与焦虑，建立更稳定的入睡条件。活动还设置一对一答疑环节，围绕个体作息、饮食习惯与既往疾病等差异给出建议，引导有需要的居民继续到社康机构进行评估与随访。 前景：以社区为平台推进健康科普常态化，夯实基层健康服务“前哨”。近年来，基层医疗卫生机构慢病管理、健康教育与居民健康素养提升上作用日益凸显。竹林社康对应的负责人表示，将持续开展多形式健康科普与便民服务，围绕老年常见问题提供更精准的指导与随访支持，推动从“治已病”向“防未病”、从“单次宣讲”向“持续管理”延伸，提升居民获得感与满意度。社区层面也将进一步联动社康资源，探索更贴近老年人需求的健康服务供给。
睡眠质量是健康的重要指标。将专业服务送到社区、把科学方法教给居民，既能展现基层医疗的温度，也能提升公共卫生服务的效能。面对日益增长的老年健康需求，提升社区健康服务很重要。