问题——假期临近结束，不少人从"放松模式"切换到"工作模式"时感到不适应：白天困倦、夜间失眠，胃口下降或消化不畅，注意力难以集中，有人还会出现烦躁、低落，甚至对上班产生抵触。这种现象被称为"节后综合征"，并非单一疾病，而是生活节奏骤变引发的短期身心失衡。
节后综合征并非疾病，而是身体和心理对环境变化的正常反应。关键是认识到这是一个自然的过渡过程，而非需要克服的障碍。通过调整作息、合理饮食、适度运动和积极心态，大多数人能在一周左右平稳度过适应期。这个过程本质上是学会倾听身体的声音，在快节奏生活中保持身心平衡。掌握这些方法，不仅能应对假期后的过渡，更能为日常压力管理积累经验。