您现在的健康状况怎么样？相信您也经常听说过走路是健康的好习惯。不过您知道吗，选择适合自己的时间走路，效果会更加明显。许多人每天坚持走路，但往往不知道时间的重要性。国家卫健委一直提倡科学健走，强调的是强度和时间，而不是步数。下面就给您简单说说每天到底什么时候走路最好，不同人群如何选择。首先，早上慎走。许多人喜欢晨练，可这个时间段对中老年人不太友好。从6点到10点，血压和心率都是高峰期，心脑血管压力也大。如果您有高血压或者心脏病的话，千万别空腹快走。如果真想晨走，最好等到太阳出来后7点到8点之间再出发。吃完早饭休息半小时后，再慢走20分钟就行了。其次是下午4点到6点这个时间段。从身体状态来说，这个时间段是黄金时期。肌肉和关节最灵活，不容易受伤；血压心率平稳，心脏负担小。减脂、养生和上班族放松都非常适合这个时间段。建议您每次走30到40分钟，微微喘气且能正常说话就可以了。别给自己太大压力，也不用刻意追求速度或者硬凑步数。再次是饭后走路。如果想控制血糖和促进消化的话，千万别刚吃完饭就开始走动。饭后休息60分钟后再散步最好。每次走15到20分钟慢走即可，别快走也别爬坡。这个方法也是中国疾控中心推荐的方法，特别适合控制血糖。晚上走路也是个不错的选择，但是别超过9点。上班族可能只能晚上散步时记得在19点到20点半之间最合适，而且在21点前必须结束。因为太晚剧烈运动容易导致失眠。中老年人尽量早一点散步，天黑路滑不安全。另外就是以放松散步为主吧，不用太高强度的运动。 最后还有不同人群适合不同时间：高血压和心脑血管人群适合在下午4点到5点半之间、饭后一个小时之后散步；而糖尿病和血糖高的人最好在每餐后一个小时后各散步15分钟；年轻人减脂则可以在早上7点到8点、下午4点到6点之间每次坚持30分钟以上的散步；中老年人养生的话就选上午9点到10点、下午3点到5点之间每天走4000到6000步足够了别追求万步。 同时也要注意以下几点：别盲目追求1万步成年人6000到8000步就够了；不要含胸驼背要挺直腰板；优先选择平坦路面少走硬水泥地；走路前简单热身避免伤膝盖。 好了今天就聊到这儿！您平时一般哪个时间段散步呢？每天大概走多少步？