把“健康第一”理念融入生活，陪伴孩子慢慢成长。杭州的春风吹得正旺，万物在生长。每一个孩子的童年，都应该被健康和美好包裹。我们总是盼望孩子学有所成，未来光彩照人，可别忘了，所有的梦想和才华都要以健康为前提；所有的期待与憧憬也都要以身心安好在为基础。这次的杭城家话，杭州市教育局家长学校总校携手西湖区家长学校分校，把家长朋友们聚在一起，共同陪伴孩子健康成长。“健康第一”不是空口号。教育部发布了《关于全面推进健康学校建设的指导意见》，强调教育要回归育人本质，家庭也要回归养育本质。让孩子先成为健康、快乐、有力量的人。把“健康第一”的理念当作春天里的一丝暖风，吹进孩子们的每一天。健康的身体是孩子们探索世界的底气，这底气藏在孩子的晚安和奔跑中，也藏在三餐的烟火气里。给孩子们充足的睡眠是关键。睡眠是孩子成长的黄金液，小学生每天需要10小时睡眠，初中生需要9小时，高中生需要8小时。比起补习班，充足睡眠对孩子来说更有效果。少催促孩子熬夜刷题，定时关灯给孩子们营造安静的睡前环境吧！充足的睡眠不仅能让身体好起来，还能稳定情绪、提升记忆力。让孩子每天醒来都充满活力。每天坚持户外运动足够2小时吧！运动不用非得追求专业训练。亲子散步、跳绳慢跑、拍球踢球或者是一起擦桌子叠衣服都是不错的选择。每天抽出30-60分钟时间陪孩子跑跑跳跳吧！不仅可以锻炼身体、控制体重，还能释放学业压力。把运动当成一种习惯。 让三餐变得规律起来吧！不要挑食、暴饮暴食也不好！多吃蔬菜和水果吧！三餐搭配要均衡才能让孩子有满满的能量。 身体的健康和心理的阳光同样重要哦！每天留10分钟时间和孩子聊聊学校的趣事和小烦恼吧！不要急着给出建议和教导，只要温柔陪伴即可。 接纳孩子的每一个成长节奏和节奏吧！不要总拿他跟别人比较哦！每个孩子都有自己独特的节奏。告诉他们成绩固然重要但快乐更重要！ 父母和睦、包容和温柔的家庭氛围是孩子心理健康最好的土壤。别在孩子面前争吵或传递焦虑情绪哦！ 这个学校和家庭共同努力让好习惯融入孩子们的日常生活吧！ 爱劳动是生活中必不可少的一部分呢！让孩子自己整理书包收拾房间吧！学会自己动手也能培养责任意识和感恩之心呢！ 安全意识也要从小培养起来！学会按时作息不熬夜安排好自己的学习时间和休息时间呢！ 家长们要以身作则哦！早睡早起还有爱运动爱阅读这些习惯都是最好的教育榜样呢！