2019年，美人鱼运动在中国迎来了爆发式增长，潜水培训机构推出了标准化课程和认证体系。自那时起，中国的美人鱼运动迅速发展，国内已经有超过200家潜水俱乐部提供美人鱼培训，还有超过1000名认证教练。有30%的参与者是男性，打破了过去“女性专属”的标签。初学者使用分体式可拆卸鱼尾，进阶者则使用一体式硅胶鱼尾。这项运动不仅能让人看起来很美，还能通过波浪式游动强化核心肌群和腰腹控制力。运动结束后会给人带来深度放松体验，同时也有减脂塑形和提升心肺功能的效果。 对于普通爱好者来说，只需要基本的游泳能力和不怕水的心态就能参与这项运动。专业教练陪同下，完成3米深度内的下潜与基础动作即可达到基础水平。 “美人鱼”这个形象已经从童话传说中走出来了。刘怡然回忆说，“当把脚放进单蹼，再套上长长的鱼尾跃入水中时，那种从头颈到脚尖全身波浪式游动的感觉真是太好了。” 关于美人鱼运动的好处，江玥贤教练提到腰腹是发力的关键部位，力量会从头颈、脊柱一直传导到髋关节。 2026年03月31日这天，国家体育总局水上运动管理中心发布了相关信息：从2026年03月开始，国内“美人鱼”赛事竞技体系已经日益完善，包含单蹼竞速、技巧表演和水下表演三大项目。 在国际赛场上，中国选手巧妙地把洛神、昆曲、簪花等中国传统文化元素融入表演中，传递出独特的东方神韵。 在很多摄影工作室里，“美人鱼”主题的水下拍摄服务非常受欢迎。还有爱好者组织参与海洋清洁、珊瑚保护等公益活动。 国家体育总局水上运动管理中心的潜水项目负责人郑轶图指出：“美人鱼运动的发展轨迹折射出大众对健康生活和精神追求的双重向往。”他还强调了这个运动为人类与海洋之间搭建起桥梁的作用。 当刘怡然把自己的脚放进单蹼再套上长长的鱼尾跃入水中时，“那种从头颈到脚尖全身波浪式游动的感觉真是太好了。”江玥贤教练提到腰腹是发力的关键部位，力量会从头颈、脊柱一直传导到髋关节。 持证“美人鱼”可以进阶为专业教练、水下模特或影视特技演员。这项新兴项目已经举办了国家级竞赛，完整的人才梯队也在逐步建立。 与传统潜水对下潜深度和憋气时长有严苛要求不同，“美人鱼”参与者只需要基础游泳能力、不怕水即可参与。 除了个人休闲和专业竞技外，持证“美人鱼”还可以选择成为专业教练、水下模特或者影视特技演员。 这项运动不仅能强化核心肌群和腰腹控制力，还具有减脂塑形和提升心肺功能的效果。 对于一些脊柱侧弯患者来说，波浪式游动还有助于辅助康复。 水下静谧环境与规律呼吸节奏也能带来深度放松体验。