今天咱们聊聊春分养生，国家卫生健康委刚搞了个发布会，给咱们备了份“健康锦囊”。春天过半了，学会跟大自然同步才是正道。3月18号那天，国家卫健委专门开了个新闻会，请来中国疾病预防控制中心的余文周、首都医科大学附属北京世纪坛医院的马婷婷、北京大学人民医院的孙秀丽、首都医科大学附属北京中医医院的周继朴、国家卫健委的新闻发言人胡强强还有凯格尔锻炼法的发明者（或者说倡导者）余文周这些专家。大伙围着惊蛰春分怎么养生、春天过敏、女性健康、传染病咋防控这些热门话题，答疑解惑。 这时候气温回暖正好适合去踏青赏花，咋科学养生呢？听我给你扒一扒。春天到底咋减肥？春天阳气生发确实适合运动，不过北大人民医院的孙秀丽大夫特别提醒了，别大动干戈去暴汗。那种锻炼方式太伤身体，体液流失还会打乱代谢节奏，弄不好还让人更累更胖。科学的春天运动得微微出汗：早上练八段锦或者快走个15分钟，把阳气给激起来；下午双手交叉揉肚子揉100圈，再做深蹲20次，健脾胃去湿气；晚上做侧身拉伸配合五禽戏里的虎式动作，柔肝舒筋。吃的东西也要少酸多甘点，小米、山药、韭菜这些甘性的东西多吃点，冰凉油腻的东西忌口。 关于过敏这事很多人搞错了。大家觉得是桃花樱花那些好看的花引起的，首都医科大学附属北京世纪坛医院的马婷婷大夫说了真话：真正的元凶是那些不起眼的树花粉。像柏树、桦树、杨树、柳树这些风媒花花粉颗粒小又轻飘，随风一吹就进呼吸道惹麻烦。怎么区分感冒和过敏呢？她给出了四个招儿：看打喷嚏——过敏能打十几个甚至更多个；看鼻涕——过敏一直是清水鼻涕量大；看全身症状——过敏不发烧感冒会发烧；看持续时间——过敏能持续整个花粉季感冒一周自愈。 说到女性私密健康，“漏尿和子宫脱垂是年纪大了的正常现象”这种想法完全错了！北京大学人民医院的孙秀丽大夫指出这是盆底功能障碍性疾病的表现。盆底肌就像托住盆腔器官的弹簧床怀孕生孩子便秘衰老都会让它支撑不住劲。她推荐一个叫凯格尔的锻炼法特别管用。你可以试着憋尿找那块肌肉就是它了然后收缩放松。 针对最近有些国家麻疹疫情抬头中国疾病预防控制中心的余文周大夫说了接种麻腮风疫苗最管用。咱们国家适龄儿童接种率挺高的但因为跟很多国家接壤疫情输入风险还是有的家长要好好查孩子接种史没打完赶紧补要是要出国出发前21天打一针麻腮风疫苗更保险。 最后发布会还提醒消费者别信那些理发店养生馆吹的“清淤术”“智能量波磁灸仪”啥的治高血压糖尿病全是骗人的把戏。国家卫健委的胡强强说了慢性病得听医生的话规范治疗别被低价体验和虚假案例骗了发现非法行医打12345举报。 春分把这一年分成两半了健康也得跟着一起好好过希望这份官方指南能帮你在这个大好春光里养出一身好底子！