春节假期刚过，雨水时节又悄然而至，全家要格外注意养肺护脾。江苏省中医院儿科的杨江医生还有呼吸与危重症医学科的徐静医生，专门给大家带来了实用的养生攻略。这个季节阳气开始升发，雨水变多了，但湿气还是很重，很容易让人觉得天气冷飕飕的。再加上过年期间大家都吃得油腻、作息没规律，孩子们的脾胃负担重，家里人的呼吸道也容易出问题。 针对孩子们的状况，杨江医生推荐了两个食疗方子。首先是茯苓山药小米粥，特别适合脾胃虚弱、消化不良或者大便稀软的孩子。做法是取15克茯苓泡30分钟包进纱布袋里，加上鲜山药、小米和红枣一起煮。先把茯苓、小米、红枣下锅大火煮开，再小火煮30分钟，最后加山药再煮15到20分钟就行了。粥熬好了取出茯苓包，加点红糖或者蜂蜜调味当早餐吃就行。 第二个方子是南瓜小米百合羹，适合睡眠不好或者情绪不太稳的孩子当点心。把南瓜切块和小米一起煮开花后加入泡好的百合再煮一会儿就可以了。每周吃个2到3次，大便干燥的话可以少放点百合。这两个方子主要是为了祛湿、助消化。 徐静医生提到春季养肺很重要，因为肺和肠胃联系密切。肠胃里有积食了就容易咳嗽生痰，甚至发展成支气管炎哮喘这些慢性病。立春到雨水这段时间天气忽冷忽热的，肠胃要是积热了再受凉就容易生病发烧。 她特别提醒大家要注意“春捂”，不要急着减衣服。家里的空调温度别开太高了，最好别超过28度，不然夏天很容易得感冒。过度保暖反而会让身体的抵抗力变差。大家要根据天气情况适当增减衣物才行。 给孩子调理脾胃的时候得记住：茯苓山药小米粥这一锅大约煮个30分钟就行，南瓜小米百合羹大概煮10分钟左右。这两种粥每周各吃2到3次就好啦！记住啦？