虽说到了冬天，可身体上的“凉气”却总想往里钻。《黄帝内经》里讲得明白，“寒为阴邪”，这玩意最会伤阳气。你看那经脉，平时活蹦乱跳的，一冷就像是水管被冻住了。气不通了，自然会疼、会感冒，手脚也开始冰凉。其实要守住阳气，有个特别简单的办法，那就是直接把脚泡进温水里。 以前的人讲究什么“闭藏”，说白了就是像乌龟那样缩起来。原文说的是“无扰乎阳，去寒就温”，意思就是别在大冷天瞎折腾阳气，出门第一件事就是找暖和地方待着。要是不听这规矩，肾气受了伤，来年春天那手脚发麻、没力气的事儿可就少不了。 你看古人泡完脚以后那表情变化就知道了，说是“一脸喜悦”换了“一脸风霜”。脚这地方不叫“第二心脏”不是没道理的，身上60多个穴位全靠它给通着路。你倒上热水一冲，就像给发动机重新加了油，热气从脚底嗖嗖往头顶冲。 这泡脚的门道可多了。要是你想放松情绪就选晚上21点到23点这个点，正好是三焦经值班的时候；上班前趁着7点到19点肾经当令泡泡脚，手脚就不冷了；关节僵硬用红花煮水喝就行，红花里的“红花黄色素”专管疏通微循环。 具体泡多久最合适？15到20分钟能让脚底变红微微出汗就行；超过30分钟反而不好，血都往下肢涌去容易头晕。水温一般调到38到43度最舒服；给老人家泡的时候先倒冷水再兑热水。 想让泡脚升级成药浴？试试生姜加盐这个配方。拿个拇指大小的生姜拍扁了跟一小把盐一起煮，辛温走表散寒解表；要是着凉鼻塞了或者早上爱打喷嚏的人泡一次立马见效。 红花也是个好东西。抓20克红花煮水喝有活血化瘀的功效；要是姨妈前一周泡上几天，血块少了痛经也会轻很多；关节受凉疼的话连泡三天就能看见好转。 晚上睡不着觉咋办？拿20克夜交藤煮水喝效果奇佳。这东西养心安神还能祛风通络；比你数羊管用多了。 虽说泡脚好处多可也有不能泡的时候。糖尿病患者末梢神经不敏感容易烫起泡；冻伤期组织僵硬温差太大容易加重损伤；饿肚子或者刚吃饱都别泡容易头晕；有脚气破皮的千万别下水免得传染；脚上有伤或者发炎也不能沾水；还有刚喝完酒或者吃完饭也得等一等再泡。 记住一句话：“药浴虽好，安全第一”。最后给你个四季泡脚的小口诀：春天洗脚升阳固脱；夏天洗脚祛暑湿；秋天洗脚润肺肠；冬天洗脚暖丹田。 一句话总结：冬天想要解乏助眠强肾？就端一盆40度的温水把脚淹没到小腿肚以上静享15分钟吧。从今晚起就让温暖从脚底升起来把寒冬挡在门外！