朋友啊，你是不是通常坐着不动，连续四小时后才起身去走走呢？哎呀，这对咱们大脑的影响可不小。研究发现，久坐四小时会让大脑血流速度大幅下降，这次甚至会给咱们造成2到4年的老化效果，虽然这只是暂时性的，但长期累积下来可不行。所以医生建议咱们每隔30分钟就把身子动一动，哪怕是走2分钟也好。《应用生理学杂志》的那篇研究报告里就提到过这个，他们给15位办公室的小伙伴做了测试。 他们把研究分成了三部分。第一种情况是连续坐着四小时完全不起身，第二种情况是每30分钟起身走2分钟共走8次，加起来走了16分钟；第三种情况是每2小时起身走8分钟共走2次，加起来也是16分钟。结果显示呢，连续坐着四小时后大脑血流速度明显下降了。正常人每年大脑血流速度下降0.76厘米/秒左右。这个下午的久坐带来的变化幅度，相当于正常老化2到4年呢。虽然这只是短暂的可逆反应不是永久的老了，但每天都这样坐下来就会有影响。 频率比时间长短更重要呢。你看每坐2小时起身走8分钟组和连续坐着组相比也没有显著差异呢。但每30分钟起身走2分钟组和连续坐着组比起来就有明显差异了，大脑血流速度几乎没有下降哦！这样看来频率比时长更关键哦！所以我们每30分钟就要设个提醒让自己起来走走两分钟吧。别等到连续坐满4小时再“一次结清”就不好了啊！