哺乳期也有吃喝自由，辛辣、冰冷的食物和咖啡到底能不能吃？给你一个全面的攻略。妈妈一哭，全家就把眼睛都盯在那碗辣椒炒肉上，是不是似曾相识？哺乳期敢不敢吃辣椒、喝冰美式、吃雪糕？这感觉就像是在开盲盒，赌注是宝宝的肠绞痛和婆婆的脸色。根据新加坡团队的最新发现，给宝宝喂奶的妈妈偶尔吃点辣，对宝宝六个月以后接受辅食会有帮助。科学家们发现，母乳中辣椒的浓度低于0.1%。如果你是一个哺乳期妈妈，为什么不试试？ 国际泌乳机构给哺乳期妈妈提供了新的指导建议：喂完奶再喝咖啡比较好，这样咖啡在体内的峰值在下次喂奶前就已经代谢完毕了，早产儿也不用担心。即使是早产儿妈妈，喂完奶之后也能放心享受一杯咖啡带来的美好时光。冷饮本身对母乳的影响并不大，真正需要注意的是冷饮中可能存在的糖和脂肪。 记住这个三行口诀：先品尝一点想要吃的东西，等待48小时看看宝宝的反应。如果宝宝大便正常、睡眠没有受到影响，就可以继续食用。如果宝宝出现红疹、烦躁或者拉绿泡等症状，先停下来试试其他选项。如果症状再次出现，那么这个食物就进入了宝宝的黑名单。 别再相信回奶食物这个说法了。韭菜、山楂、薄荷这些食物都已经被证明是安慰剂。真正让奶量下降的原因是因为“我不敢吃”这种心情给你带来的压力。压力一上来，催产素就会减少分泌量。 所以月子餐不需要吃得像监狱餐一样艰难。辣椒炒肉、冰拿铁甚至一小杯气泡水都可以成为合格的口粮。记住先让妈妈的咀嚼快乐得到满足，然后交给宝宝的肠胃投票决定是否继续食用。只要宝宝的肠胃同意并且没有出现不适症状，那就放心大胆地享受吧！ 奶量不依靠禁忌来维持而是靠吸吮和放松来保证——这两条规则比任何祖传菜单都更有效。