长夏给我们带来了健脾的大好机会，把它变成季节中的黄金时期，做到吃对、动好、心不累，健康自然找上你。这里的长夏是中医里的五季轮替，对应土和脾。我们要知道的是，长夏既是谷物成熟的节气，也是人体脾胃产生精微物质的关键时期。这个时候阳气内敛，地表水汽蒸腾，内外湿邪容易侵入脾胃，可能会导致虚胖、困倦和舌苔厚腻等问题。那么，伤害我们脾的四大元凶是冰镇饮食、空调冷风、压力爆表和久坐不动。现代人每天给脾胃“拆台”，把脾当作后天之本来破坏。给脾累坏了可不是小事，轻则食欲差、便稀溏，重则影响全身健康。要想脾胃恢复正常运作，我们需要一套组合拳。首先要好好吃饭，给脾胃足够的“燃料”，用粗粮搭配蔬菜和优质蛋白来养脾；把寒凉饮食戒掉；给吃撑的情况彻底划掉。这样才能让脾胃有节奏地工作。其次要调节情绪，把生气换成感恩。中医说思伤脾、怒伤肝，所以给焦虑或暴怒的情绪一个3分钟的“情绪复位”时间：回想今天值得感谢的三件事做一次腹式深呼吸把关注点拉回解决问题的方向每天坚持21天你会明显感觉到胃口好、排便顺畅、人也不再有“气球脸”的现象。最后要药食同源，把山楂茯苓膏当成茶点或面包涂料食用；山楂消积滞、茯苓利水湿；每次取一勺冲温水或涂面包上喝一杯下午茶或者吃个点心就能补脾又解馋了。 综上所述：长夏健脾全攻略就是吃对动好心不累给好好吃饭 给调节情绪 给药食同源这样你就可以享受健康快乐的长夏了！