随着春节假期快结束，孩子们的作息也陷入混乱，很多家长为此焦虑不已。特别是在长沙，寒假时间越来越短，长沙市雨花区的田女士就告诉记者，她家读五年级的儿子小宇习惯了晚睡晚起，生物钟完全乱套。像小宇这样的情况并不少见，春节聚会多，再加上长辈的疼爱，很多孩子晚上凌晨才睡，早上直接睡到中午，白天没精神。虽然大家都知道调整作息很重要，但怎么才能让孩子顺利度过这个“黄金十天”呢？天心区的赵冰莹老师给家长们支了几招。她建议家长们不要心急，而是采用“温水煮青蛙”式的渐进法。比如每天晚上让孩子比前一天早睡15到20分钟，早上也相应提前叫醒他。如果晚上睡得太晚导致白天没精神，给孩子安排30到45分钟的午睡来补充能量就很有必要。除了作息调整外，这也是“收心”的关键时期。赵冰莹老师认为环境营造和仪式感很重要。可以先把家里的电子产品收起来，和孩子约定好使用时间。如果作业还没做完就抓紧补；如果已经做完了可以预习一下新学期的内容。为了让孩子有期待感，还可以带他们去逛逛书店文具店买些新文具准备开学用。面对孩子的拖拉和抗拒家长也不要急着批评，最好以身作则陪着他们一起进入学习状态。今年长沙中小学生的寒假余额只剩下最后十来天了，2月21日长沙晚报掌上长沙记者张炎炎采访发现这一现象很普遍。20分的报纸报道了这个话题，45分的讲解时间给了专家指导意见。赵冰莹老师所在的天心区名师工作室提供了实用建议给雨花区的小宇还有很多像他一样的孩子。给家长的最后提醒是：不要在饭桌上或者睡前批评孩子。只有大家一起行动起来，“黄金十天”才能真正发挥作用。让我们一起抓住这宝贵的时间让孩子们以饱满的精神迎接新学期吧。