马上春节假期就要结束了，大家是不是都准备好收心上班啦？2月14日和2月28日这两天也要补班哦，赶紧把闹钟调好！别担心，这次给大家整理了一份《节后收心上班攻略》，教你怎么把“节后综合征”赶走。这次过年大家吃好喝好，也别忽略了作息调整。广东珠海的朋友可以参考一下这份建议，希望对你们有用。 既然假期都结束了，咱们就得面对现实。2月15日到2月23日共放9天假，14号和28号还得接着上，真的很考验人的耐心。不过没事，咱们慢慢来。 首先得说说睡眠的问题。过年大家肯定睡得没规律，现在该给生物钟重新调个档了。北京安贞医院睡眠医学中心的谢江医生建议大家在假期后半段就有意识地限制一下睡眠时间，别睡太久了。这时候要是太贪睡，上班第一天可能会出现“星期一综合征”，那滋味可不好受。具体做法呢？就是提前一晚上1到2个小时睡觉。 还有个小技巧就是在睡前洗个热水澡或者泡泡脚，再喝点热牛奶放松一下。要是觉得睡不着就听听舒缓的音乐或者深呼吸一会儿。中午休息的时候也别闲着，睡个30分钟能给下午的工作攒足劲儿。 至于心态方面嘛，一开始肯定会有点不适应。这时候千万别给自己太大压力，慢慢过渡就行了。可以多做几次深呼吸让心情平静下来，也可以想想以后在工作上取得成功的画面来给自己打气。用日历或者提醒工具来管理时间也挺有效的。 再说说吃的问题。过年期间大鱼大肉吃多了肠胃肯定受不了。节后饮食还是清淡一点好。多吃点蔬菜和水果能促进肠道蠕动；主食可以喝粥或者喝蔬菜汤养胃；适当补充点蛋白质比如牛奶、鸡蛋也能缓解疲劳。 最后得提醒大家一句：“节后综合征”其实没那么严重啦！只要咱们按部就班地调整作息、饮食和心态，很快就能满血复活啦！这份攻略转给身边的朋友看看吧！ 这篇文章是由科普中国、广东卫生信息、珠海政府网还有珠海特区报联合提供的信息整理而成的。编辑是陈酩夫，审核是钟忠和陈睿。